3 stück erdbeerkuchen als pwo + whey shake 10 mins vorher
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3 stück erdbeerkuchen als pwo + whey shake 10 mins vorher
Vollkornbrot mit Putenbrust
100g kartoffel mit 300g rinderbraten :esser2:
vollkornbrot mit hüttenkäse
Salat aus Oliven, Tomate, Feta-Light und Olivenöl. Hätte noch THunfisch reingepasst, ist mir aber eben erst eingefallen...
der gute alte magerquark...
Ronny Kohlmann, wo gibts denn feta light? (ist mir bis jetzt noch nirgendwo aufgefallen) und wie light ist der dann, also wie sind die nährwerte?
250g Magerquark und ab in die Falle
kann schon wieder nicht einschlafen :roll: dann nutz ich mal die zeit, hier etwas sinnvolles zu schreiben.
AB, salakis schafskäse - kauf ich im real. 9% fett absolut / 27% i. Tr.
157kcal; 20,3g ew; 9g fett; 2g kh
Haferflocken mit Banane und Milch.
Ein Proteinriegel!
Vorhin 40g Whey mit 60g Maltodextrin und 4g Kreatin
Jetzt 2 Kornspitz mit Schinken, Käse und roten Paprika :D
ein Käsebrot und Stück grüne Paprika
um 12 gibts wiedermal Magerquark mit Wassermelone! :D
Vollkornbrot mit Hüttenkäse und einer Tomate und jetzt dann gibts Rind mit Reis und Zwiebel.
Nudeln mit Speck und Ei.
kingKikapu, vielen dank, ich werd da mal nachsehen.
magerquark mit öl und johannisbeeren