shit! während ich hier im forum schrieb ist mir der reis angebrannt. jetzt stinkt meine bude und ich muss mir neuen kochen. :headbang2: :evil:
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shit! während ich hier im forum schrieb ist mir der reis angebrannt. jetzt stinkt meine bude und ich muss mir neuen kochen. :headbang2: :evil:
8 Esslöffel Haferflocken, 1 Apfel und ein glas Milch als Zwischenmahlzeit und in knappen 90 Minuten mache ich mich auf den Weg in Training.
300g pute mit was brot
quak, öl und Ew pulver
gute nacht ;)
ein hamburger royal und 1/2l cola light. jetzt gehts mir wieder gut :mrgreen:
Haferflocken, Magerquark, Banane und Milch.
10g glutamin in nem halben liter wasser.
----> prae workout
200 gramm Hüttenkäse und 60 Gramm Haferflocken
Nightquark und ne Lachsölkapsel.
Magerquark mit Wassermelone
Reis mit mal schaun was
5 Scheiben Vollkornbrot mit 100g Frischkäse und eine Tomate
quark
gebratene nudeln mit pute vom chinesen :)
pfui - kaffee-geschmack pwo :|