meinte nur dass du es eben rechtzeitig lernen solltest. tragisch ists atm noch nicht. ich kann auch 50kg mit komplett runden rücken heben und es passiert nix, deshalb mach ichs trotzdem nicht :)
Druckbare Version
meinte nur dass du es eben rechtzeitig lernen solltest. tragisch ists atm noch nicht. ich kann auch 50kg mit komplett runden rücken heben und es passiert nix, deshalb mach ichs trotzdem nicht :)
TE2: Brust, Schulter, Trizeps
Brust
LH-BD 45 kg 20 Wdh. PITT
Schulter
KH-Schulterdrücken 3 Sätze á 8 Wdh. 12,5 kg
Trizeps
SZ-Trizepsdrücken 32,5 kg 20 Wdh. PITT
Der Pump nachher is einfach geil...
TE3: Rücken, Nacken, Bizeps
LH-Rudern 45 kg
3 Sätze 8 Wdh.
Rack Pulls 65 kg 20 Wdh. PITT Satz
KH-Shrugs 22,5 kg 3x15 Wdh.
SZ-Curls 30,5 kg 20 Wdh. PITT
Ich schäme mich. Ich konnte heute nicht die Willenskraft für einen 20er mit 57 kg aufbringen.
Stattdessen war dies heute mein Programm:
TE1: Beine
1 Satz 65 kg KBs 8 Wdh.
1 Satz 65 kg KBs 6 oder 7 Wdh.
1 Satz 60 kg KBs 10 Wdh.
Danach nochmal nen Nachbrennersatz mit 45 kg 15 Wdh.
:-( :ratlos:
Weichei! :finger:Zitat:
Zitat von MPB
Bin ich da Schuld?:diablo::devil-smiley:
Ne Dana, du bist nicht schuld, das war Masshunter und Robert heute inner Chatbox :diablo:
Von wegen ich kann mit Volumen viel mehr aus meinen Beinen rausholen!! :schimpf:
UND JETZT MACHT MICH FERTIG ICH BRAUCHE WIEDER WILLENSKRAFT FÜRS NÄCHSTE MAL!!
Versager!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
4 Sätze Kniebeuge, ist das schon Volumen ? ^^Zitat:
Von wegen ich kann mit Volumen viel mehr aus meinen Beinen rausholen!!
Ein definitives NEIN!^^Zitat:
Zitat von rv
:mrgreen:
Für mich als eingeschworenen DCler ja !
Sagte der, der noch nie wirklich DC gemacht hat....:tschuess:Zitat:
Zitat von MPB
Ja mein Gott, dann halt ANTI-Volumer ! ^^
Volumen haste auch noch nie lange gemacht. :zunge:Zitat:
Zitat von MPB
Doch, schon immer... Fazit: Dauert zu lange, dauert zu lange und suckt.