War das beim BD nun schwer oder leicht?^^
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War das beim BD nun schwer oder leicht?^^
easy auf speed
Arsch.^^Zitat:
Zitat von metalwilli
haha
Train vom vom vom 22.2.10
Dauer: ca. 75 min.
Kniebeugen
52,5x8
72,5x8
92,5x6
103,5x4
103,5x4
103,5x4
103,5x4
103,5x4
Frontkniebeugen
52,5x6
52,5x6
57,5x6
67,5x6
LH-Curls (strict form)
22,5x7
25x7
30x7
35x7
KH-Scott-Curls
7,5 pro Arm x 7
10 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 7
15 pro Arm x 7
mfg, metalwilli
Train vom 23.2.10
Dauer: 75 min.
Frontdrücken
22,5x8
32,5x8
51x4
51x4
51x4
51x4
51x4
KH-Schulterdrücken
10 pro Arm x 6
12,5 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6
22,5 pro Arm x 5
Engbankdrücken
37,5x6
47,5x6
57,5x6
67,5x6
falsche Wiederholungszahlen hätte eigentlich 7 gewollt
LH-Stirnsenken
22,5x6
25x7
30x7
35x5
mfg, metalwilli
Train vom 25.2.10
Dauer: ca. 75 min
Kreuzheben
52,5x8
92,5x8
105x6
130x4
130x4
130x4
130x4
130x4
Good Mornings
42,5x6
52,5x6
62,5x6
Rumänisches Kreuzheben
57,5x6
67,5x6
77,5x6
Kniebeugen leicht
52,5x8
62,5x8
77,5x5
77,5x5
77,5x5
mfg, metalwilli
Ich kanns mir immernoch net vorstellen, so viel zu heben...^^
ist doch net viel , man muss nur kräftig daran ziehen :tschuess:
Ja das ist mir auch schon aufgefallen...^^ Nur irgendwie wollen die 130 nicht so flockig, wie bei dir. :lol:Zitat:
Zitat von metalwilli
das kommt noch einfach dranbleiben, Geduld....:)
Schöne Werte Metalwilli. Ist im KH noch Luft nach oben?
ja noch etliche bar Luft, war sehr easy, ist auch so gewollt
will bis in 6 Wochen die 185 knacken
Train vom 27.2.10
Dauer: ca. 90 min
Bankdrücken
32,5x8
52,5x8
73,5x4
73,5x4
73,5x4
73,5x4
73,5x4
KH-Bankdrücken
12,5 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6
22,5 pro Arm x 6
27,5 pro Arm x 6
30 pro Arm x 6
35 pro Arm x 4
Klimmzüge
BWx5
BW+7,5x4
BW+7,5x4
BW+7,5x4
BW+7,5x4
BW+7,5x4
LH-Rudern
40x6
50x6
60x6
KH-Rudern
22,5 pro Arm x 6
25 pro Arm x 6
27,5 pro Arm x 6
mfg, metalwilli
Train vom 1.3.10
Dauer: ca. 80 min.
Kniebeugen
52,5x8
72,5x8
92,5x6
107,5x4
107,5x4
107,5x4
107,5x4
107,5x4
Frontkniebeugen
52,5x6
57,5x6
62,5x6
70x6
LH-Curls strict form
22,5x7
27,5x7
32,5x7
37,5x5
nächstes mal nochmal mit 37,5
KH-Scott Curls
7,5 pro Arm x 7
10 pro Arm x 7
12,5 pro Arm x 7
17,5 pro Arm x 3
nächstes mal nochmal mit 17,5
mfg, metalwilli
Train vom 2.3.10
Dauer: wurscht, nicht geschaut
Frontdrücken
22,5x8
32,5x8
52,5x4
52,5x4
52,5x4
52,5x4
52,5x4
KH-Schulterdrücken
12,5 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
15 pro Arm x 6
17,5 pro Arm x 6
20 pro Arm x 6
22,5 pro Arm x 6
Engbankdrücken
42,5x7
47,5x7
57,5x7
67,5x7
LH-Stirnsenken
22,5x7
25x7
30x7
35x7
mfg, metalwilli