das heißt wenn ich einen geraden Rücken mache, habe ich auch kein Nachteil?Zitat:
Zitat von Chaser
Beim Kreuzheben könnte ich nie ein Hohlkreuz machen, hab ich einmal gemacht und konnt ein Tag nicht mehr richtig hinhocken:D
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das heißt wenn ich einen geraden Rücken mache, habe ich auch kein Nachteil?Zitat:
Zitat von Chaser
Beim Kreuzheben könnte ich nie ein Hohlkreuz machen, hab ich einmal gemacht und konnt ein Tag nicht mehr richtig hinhocken:D
Zitat:
Zitat von Horny
Nein, hast du nicht. Außer, dass du vielleicht eher in nen Rundrücken rutschtst, was aber bei guter Spannung nicht sein muss. KH kann ich gar nicht ohne den Versuch, nen Hohlkreuz zu machen.^^ Wie gesagt, bei höheren Gewichten klappt das dann auch net mehr.
Ok, dankeschön;)Zitat:
Zitat von Chaser
hah kreuzheben,seitheben,kh-schulterdrücken und push downs bin ich beeser als du :)
Okay, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und der Rest? :mrgreen: Spaß. ;)Zitat:
Zitat von Murphy.
Ansonsten siehs mal so, meine KH-Leistung MÜSSTE eigentlich bei um die 150kg liegen. Tut sie aber nicht, warum, weiß ich auch nicht.
bei mir 6x130kg und ich mache KH höchstens 4 monate
Wiegst aber auch um einiges mehr... ;) Um das im selben Verhältnis sehen zu können, müsst ich etwa 89kg wiegen.
Zumal ich im Moment relativ weit unter meinem Limit hebe.
joo ich bin aber auch voll am abkcken scheiß proteine krieg nich genug rein...
KP, genug KHs hab ich wohl, ansonsten wäre die Power net da.^^Zitat:
Zitat von Murphy.
Zitat:
Zitat von Murphy.
Halt mal die Bälle flach: als ich das allererste Mal KH gemacht habe, kam ich auf 150kg. Allerdings unter der Aufsicht eines sehr guten Trainers:smoke:
Also, alles ist relativ und für knapp 100kg Körpergewicht sind deine Daten relativ normal. :biggrin:
Mal was zum entspannen:
ich habe in meiner besten Zeit etwas über 250kg gehoben. Da kam ein junger Mann, Zimmerer seines Zeichens, anspaziert und hob am ersten Tag 200! Nach weniger als 4 Wochen hat er die 250 gepackt, noch dazu bei ,hmmm, schmeichelhafter Technik. Der Kerl war ein Naturtalent. Er war nur zu faul, leider. Der wäre einer gewesen, der weit im 300er-Bereich hätte heben können!
Soviel zum Gewicht, meine Herren! :zunge:
Die Story kenn ich....^^ Mal schaun, vielleicht mach ich ja jetzt nen krassen Schuss beim KH. :lol: Nee, aber die 97,5kg liefen echt geil... Langsam schein ich die richtige rangehensweise an diese Übung gefunden zu haben.Zitat:
Zitat von Dirk_39
lol, wie ich solche Leute hasse :biggrin:Zitat:
Zitat von Dirk_39
als ich das erste mal gehoben habe, waren 30kg schon sau, sauschwer^^
Zitat:
Zitat von metalwilli
30 kg entsprechen in etwa 2 Kästen Bier: in der modernen Welt braucht ein Mann nicht mehr tragen zu können, passt also!^^
Ich auch. :-PZitat:
Zitat von Chaser
BRAAAHHH!!! O_o BD war sauschwer, konnte mehrere Wdhs am Stück net ausführen, musste also nach jeder Wdh kurz ablegen... 10 Mal tief durchgeatmet und nächste Wdh gemacht. Kniebeugen waren ziemlich leicht und locker auf gültiger Tiefe. KH hat mich dann richtig alle gemacht. Hatte jemanden daneben stehen, der auf meinen Rücken achten sollte, der meinte, dass mein Rücken auch bei 120kg immernoch grade war. Fühlte sich allerdings so an, als würde meine Wirbelsäule eher wien Hufeisen aussehen.^^ Naja, hab ich letztes Mal ja gesagt, wenns schwerer wird, kann man kein Hohlkreuz mehr halten. Der Rest war auch gut, mein Bizeps is fast explodiert.^^Code:Woche 7 - TE3
Dauer: 90 Minuten
Bankdrücken:
3x 77,5kg
3x 77,5kg
3x 77,5kg
KH-SBD
6x 22,5kg
6x 22,5kg
6x 22,5kg
enges BD
8x 55kg
8x 55kg
Kniebeugen
1x 77,5kg
1x 77,5kg
1x 77,5kg
1x 77,5kg
Kreuzheben
1x 105kg
1x 115kg
1x 120kg
KH mit erhöhtem Stand
6x 52,5kg
6x 52,5kg
gestrecktes KH
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
Hammercurls
6x 17,5kg
6x 15kg
6x 15kg
6x 12,5kg
Kick-Backs
8x 12,5kg
8x 12,5kg
8x 10kg
8x 10kg
Wadenheben, stehend
10x 80kg
10x 100kg
Bild ist auf Pump und relaxt.