das viele max-testing kann einem das ganze train versaun, zumindest wenn man mitten in einem TP steckt...
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das viele max-testing kann einem das ganze train versaun, zumindest wenn man mitten in einem TP steckt...
Tu ich eh nich wirklich, von daher kanns egal sein. Immerhin gings um 2,5kg weiter und bei KB sogar um 12,5kg.
Okay, ich mach beim KH kein Max-Test... :lol:
Joa, war nice, endlich mal wieder im Verein.^^Code:Rücken
Dauer: ~35 Minuten
Kreuzheben
10x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
1x 150kg
1x 165kg PR
LH-Rudern
10x 50kg
9x 50kg
8x 50kg
Klimmzüge
6x
4x
3x
Was sind wir stolz auf den Kleinen :knuddel:
Danke.^^Zitat:
Zitat von Cofloh
Auch wenn die Technik echt nicht mehr der Bringer war. :lol:
Oben is oben, also :D:DZitat:
Zitat von Chaser
GW Hase.
Danke.^^
sehr gut! :bier:
Danke.^^
Kniebeugen waren schwer, beim Seitheben werd ich wohl komplett auf sitzendes umsteigen und Curls warn okay.Code:Beine, Schultern, Bizeps
Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
Seitheben, Reduktionssatz
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 5kg
10x 2,5kg
Seitheben, einarmig, sitzend
10x 2,5kg
10x 2,5kg
KH-Curls
6x 20kg
7x 17,5kg
12x 15kg
was ist dein mittellangfristiges ziel?
Megamuskeln. :motz1:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Zitat:
Zitat von kingKikapu
...und Megakraft.^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Spaß beiseitel, im Vordergrund steht tatsächlich die Kraft, aber optisch müssen dringend Arme, Schultern und Brust aufholen. Die Schultern kommen momentan allerdings schon ziemlich gut, sitzendes Seitheben haut gut rein.
Doch keine KBs 3x5 mit 120kg?
Hatte ich dir ja gesagt, das gibt nix :mrgreen:
Habs dann im ersten Satz gemerkt.^^ Bin dann bei 3x3 geblieben. :lol: