Muß ja auch nicht, ist ja schon so heftig genug das Gewicht :) Aber Deiner Schulter scheint`s ja gut zu gehen, sonst wären diese gewaltigen Lasten nicht möglich.
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Muß ja auch nicht, ist ja schon so heftig genug das Gewicht :) Aber Deiner Schulter scheint`s ja gut zu gehen, sonst wären diese gewaltigen Lasten nicht möglich.
Ja, die ist recht stabil. Bin ich auch sehr froh drum ... :DZitat:
Zitat von Exterminator
Ich sach's ja, das ALTER!!!!!!!Zitat:
Zitat von sunny666
Das heißt: D E R Alte :mrgreen:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Rücken/ Bizeps / Trizeps
Latbock
4*12 Whd. --> 65KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG
Kreuzheben, leicht
3*20 Whd. --> 60KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*15-20 Whd.
Bizeps KH / Trizepsdrücken Seil & revers immer im Wechsel
8*12-15 Whd.
Brust
Bankdrücken
4*10 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken
4*10-12 Whd. --> 100KG
negatives Bankdrücken
4*10-12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken FST-7, Maschine
60KG
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG
Wadenheben, sitzend
3*50 Whd. --> 80KG
.... nachher dann noch Schultern und Trizeps ...
:daumen:
Schultern
Schulterdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 80KG + 20 Zusatz
Seitheben, Maschine
4*8 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
revers Butterfly, Maschine
8*10Whd. --> 80KG + 20 Zusatz
Shrugs, LH
4*12-15 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*12 Whd. --> 85KG
Kreuzheben, leicht
4*15 Whd. --> 90KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15-20 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*12 Whd. + 40KG
Bizeps KH
6*12 Whd --> 20KG
Wachsen deine Schultern bei den relativ niedrigen WDHzahlen gut?
ja, da kann ich mich nicht beschweren ;)Zitat:
Zitat von AlerioN
Brust
Bankdrücken
4*10 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken
4*10-12 Whd. --> 100KG
negatives Bankdrücken
4*10 Whd. --> 110KG
Waden
Wadenheben, stehend, Multipresse
6 Sätze zum warm machen. Gewicht von 50KG bis 150KG, max Whd.
4*8 Whd. --> 200KG
Wadenheben, sitzend FST-7