Schon lang getan!
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Schon lang getan!
Klasse Sache Mr. Butt :ass:Zitat:
Zitat von Chaser
Top!!
Album ist auch gut
auaaa ;( hab mir grad von seite 24 dein 3 x 185 kh vid angeguckt und yt volle lautstärke und headset auf . hab jetzt tränen in den augen. alter wenn du die stange absetzt. epic laut :(((
aber so nen Körper wie du wäre mein Ziel! :)
Hihi, danke. :) Aber da muss noch was...^^
Harte Scheiße.... Bei den 200 hat dann allerdings der Kopf dicht gemacht. Die Wdh war sehr schön, aber inner zweiten hat der Kopf einfach nicht mitgemacht... :(Code:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 180kg
1x 200kg Gürtel
20x 125kg
Klimmzüge
8x
8x
LH-Rudern
20x 50kg
20x 50kg
20x 50kg
KH-Rudern
20x 28kg
20x 28kg
enge Klimmzüge
Pyramide bis 4 Wdh und wieder zurück
War gut, wenn auch etwas zu lang...Code:Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
8x 112,5kg
8x 112,5kg
8x 112,5kg
Bankdrücken
8x 82,5kg
7x 82,5kg
6x 82,5kg
Dips
20x
15x
Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg / 5kg / 2,5kg
KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, einarmig
17x 10kg
6x 10kg
17x 7,5kg
7x 7,5kg
KH-Curls
10x 20kg
15x 15kg
im Supersatz mit
SZ-Curls
5x 47,5kg
5x 37,5kg
Was is an 70 min zu lang? :lol:
Bei dir läufts jetzt aber schon lange gut, und das ohne Achterbahnfahrten :D
Kreuzheben wird auch immer besser, wie siehts aus mit Zielen in diesem Jahr chris ?
Genau wie sehn die Ziele aus? Willst du auch so aufgepumpt werden oder behältst du lieber nen schönen natürlichen Körper?
Das ist so sein Zwischenziel:
http://desmond.imageshack.us/Himg477...pg&res=landing
Irgs :brech:
Die Tatsache, dass ich zwischendrin knapp 20 Mins gelabert hab. Das ist bereits rausgeschnitten.^^Zitat:
Zitat von AlerioN
Immerhin bleibts konstant, ja. :smoke:Zitat:
Zitat von legendkiller
Mal schaun... Kreuzheben wollt ich in Richtung 220-230, Kniebeugen 170 ohne Bandagen und BD.... da wärn so 115-120 ganz nice. :)
Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit. :)Zitat:
Zitat von Penny
Ach komm chris, da geht noch mehr. 5 Jahre noch so eifrig drannbleiben und dann bist du bei 300KG ;)
Und Penny, die Beine sind einfach geil, weiß nicht was daran nicht passt. Von dem abgesehen das nur die wenigsten so weit kommen ^^
Mein Tip: weniger Anhang 43921 und dafür mehr :esser1:Zitat:
Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit. :smile:
:onthego: