Magst den Entwurf mal posten, gerne auch per pn, mich würde die Richtung gerne einmal interessieren - in welche das Training nun gehen soll
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Magst den Entwurf mal posten, gerne auch per pn, mich würde die Richtung gerne einmal interessieren - in welche das Training nun gehen soll
Mich wuerds auch interessieren!
Streng geheim. :cool3: :mrgreen: Lasst mich erst mal alle Einzelheiten klären und beginnen, dann seht ihr ja was los ist.Zitat:
Zitat von Brisko
Ok, bin gespannt!
So, der Rücken ist wieder gerichtet, die schmerzhaften Lymphknoten in der Leiste bleiben in Beobachtung und das Blut ist gezapft.
Gestern mit Kopfschmerzen auf dem Sofa eingepennt. Heute immer noch Kopf........den dritten Tag. :roll: Naja, nur noch heute, dann ist WE.
Heute früh Beintraining:
-Sumo KB
-Zercher KB
-Beinbeuger liegend
-Beinstrecker
-Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Hyperextensions
-Wadenheben stehend/ sitzend
-Bauch
Nach Sonnenaufgang ein kleines Waldläufchen.
Schulter und Rückentraining heute morgen:
-Seitheben
-Schulterpresse
-aufrechtes Rudern
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Hyperextensions
-Frontziehen
-duale Rudermaschine
-duale Latmaschine
-Überzüge am Seil
Training heute:
-Kreuzheben
-Bankdrücken
-Klimmzüge unterstützt
-French Press
-Scottcurls
-Wadenheben stehend
-Bauch
-duale Rudermaschine
-duale Latmaschine
und
-Klimmzüge unterstützt
an aufeinander folgenden Tagen?
Nixe du hast einen Trainingsfrequenz da wird mir echt Angst und Bange. Ich finds einfach unglaublich wie du das schaffst und dennoch nebenbei ein geregeltes Leben führen kannst.
pong
Joa, also die Klimmis am nächsten Tag. Montag ging es mit dem neuen Trainigsplan los und Sonntag wollte ich mit Berend zusammen trainieren, deswegen auch praktisch 2x Rücken hintereinander.Zitat:
Zitat von Brisko
Danke Pong. Aber momentan sind es ja eigentlich nur 4 Krafteinheiten pro Woche. Im Laufe der Vorbereitung wird sich das noch auf 7x steigern.Zitat:
Zitat von pong
Macht doch keinen Sinn, oder?Zitat:
Zitat von Nixe
Ab und zu kann man das schon machen. Klar dass man da wahrscheinlich nicht die gleiche Intensität erreicht wie am 1. Tag aber es ist meistens doch besser als gar kein Training. ;)
Das war nur wegen dem Planwechsel so.Zitat:
Zitat von Brisko