:lol: War aber nicht zufällig der Ramadan, oder:diablo:
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:lol: War aber nicht zufällig der Ramadan, oder:diablo:
also mich interessiert das auch n bischen :P
schreibste wenigstens im mai was du gemacht hast? :D
ihr mit euren dicken haxen braucht keine neuen ideen, lach
ja, im mai werde ich dann gerne berichten :)
im mom soll ich sogar 2 mal in der woche beine trainieren
wie siehts aus mit dem schoko marzipan geschmack vom bb meal, is das schoen marzipanig ???
Nur das BB Meal ist recht ausgewogen vom Geschmack. nicht zu süss.
ich mag es lieber süßer und Mixe noch zusätzliches Marzipan flavour hinzu ;)
Gewicht liegt momentan bei 92,5KG. Ich bin zufrieden :smoke:
Rücken
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite :D
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 110KG
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 130KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*12 Whd. --> 90KG
da geht das nächste mal noch was :hihi:
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*8-12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Shrugs, LH
4*12 Whd. --> 140KG
Rücken
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*8 Whd. --> 110KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-12 Whd. --> 90 je Seite
Latziehen mit gestr. Armen
6*12 Whd. --> 100KG
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
6*12 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
6*12 Whd. --> 100KG
Schulterdrücken, Duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*8-12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Seitheben mit 30 kg......
Zugseil mit vielen Rollen, also ...
Trotzdem sehr stark.....
danke ;) dann trainiere ich mal weiter ... haxxen.
Rücken / Arme
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 95 je Seite
Latziehen mit gestr. Armen
6*12 Whd. --> 115KG
Arme
8x Trizepsdrücken und Bizeps Curl
Spannung steigt- Betreuer wir kommen!!!!!