Heut wieder bissel mehr Dampf gegeben, bin aber immernoch nich wieder so ganz fit...Code:Dauer: ~50 Minuten
Bankdrücken
2er bis 90kg
1x 100kg
1x 110kg PR
SBD
3x10 50kg
Brustpresse
12/12/10x 50kg
Bankdips
3x20
Pushdowns
15x 40kg
15x 40kg
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Heut wieder bissel mehr Dampf gegeben, bin aber immernoch nich wieder so ganz fit...Code:Dauer: ~50 Minuten
Bankdrücken
2er bis 90kg
1x 100kg
1x 110kg PR
SBD
3x10 50kg
Brustpresse
12/12/10x 50kg
Bankdips
3x20
Pushdowns
15x 40kg
15x 40kg
Wie waren die 110 vom Gefühl her?
Scheiße.^^ Ist aber ne reine Kopfsache... fast wären die Hände vom Spotter drangewesen, dann kam was... -.- Blöde Sache.^^
Hm, ging so. KH war mies, Klimmies ganz nett, Latziehen scheiße, Rudern gut und das Feeling beim gestreckten Latziehen is nice.Code:Dauer: ~50 Minuten
Kreuzheben
2er bis 160
1x 180kg
0x 200kg (an den Knien versagt... -.-)
3x 160kg
Klimmzüge im Parallelgriff
3x10
Latziehen, weit
10x 50kg
2x15 35kg
Rudern am Block
2x15 60kg
12x 60kg
gestrecktes Latziehen
15/13x 30kg
20x 20kg
Was heißt denn z.B beim KH 2er bis 160 Kg?
Wahrscheinlich aufwärmen, jeweils 2 Wiederholungen mit steigendem Gewicht bis 160kg
Gute TE, KBs sind ab sofort wieder Gewichtheberbeugen, dieser flache Mist fühlt sich kacke an. Rücken war noch etwas platt vom Heben, ging aber. BD fühlte sich auch nice an, kein Gewackel, nix. Kann so bleiben.^^Code:Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
3x3 125kg
Bankdrücken
3x3 87,5kg
Beinpresse
3x10 210kg
Rudern am Block
2x10 50kg weiter UG
3x10 40kg enger UG
KH-Curls
3x20 10kg
War gut, wobei ich beim KH-BD extremst nachgelassen habe. Egal, kommt wieder. Kickbacks sind und bleiben ne Muschiübung, da kann man ja ohne Ende Wdhs runterreißen, ohne dass man was merkt....Code:Dauer: ~45 Minuten
Engbankdrücken
3x5 75kg
SBD
12/10/6 57,5kg
KH-BD mit Stop
6x 30kg
12/12 20kg
Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
Kickbacks
20x 10kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf
10/7 10kg
Kann nicht klagen, war sehr nice. :)Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen
3x5 105kg
Kreuzheben
3x3 160kg
Klimmzüge, weit
3x8
Überzüge
5x10 10kg
Beugen und BD waren gut, nachm Rudern war die Luft raus. Ragemode. :DCode:Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
3x3 127,5kg
Bankdrücken
3x3 90kg
Beinpresse
2x10 240kg
10x 290kg
Rudern am Block
3x10 60kg enger PG
2x10 60kg enger UG
KH-Curls
3x20 10kg
wie ist form gerade so ? bisch zufrieden ? kannst es halten? gibts gerade auchn scheiss auf ernärhung wie ich oder ? :D
Form ist ganz okay, zufrieden aber sowieso nich...^^ Immerhin nehm ich nicht weiter ab, wirklich Bock auf Essen hab ich derzeit nicht.
fühl mich mit dir immer so verbunden :D mir gehts genau so haha
ihr seid auch irgendwie fast zwillinge :P
(nalus muss noch n bischen aufholen)
War gut. Bla.Code:Dauer: ~60 Minuten
Engbankdrücken
3x5 75kg
SBD
13/11/8 57,5kg
KH-BD mit Stop
3x12 20kg
Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
4x20 2,5kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf
15/8/5 10kg