Trainingslog von hmm...egal

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Zitat von hmm...egal

im gegenteil :erstaunte:

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puuhh.. nochmal schwein gehabt..

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Zitat von hmm...egal

aber du weisst schon das beim bd nicht der bizeps arbeitet? :lol:

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du hast ne ahnung.. weiß wohl nicht, dass curlen ne grundübung ist, wah?!? :roll:

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Zitat von hmm...egal

die rechte seite hinkt nach :erstaunte:

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Des selbe Problem habe ich auch!!!!
Bloß bei mir ist des die linke seite:-(

Zitat:

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Rücken
Latziehen 60kg x 12/ x 11 / x 10+2
LH Rudern 65kg x 12 / 12 / 12
Klimmis paralel schulterweit 10 / 8 / 6


Schultern
KH Schulterdrücken 27,5kg / x 12 / x 10 / x 8 hab wirklich das gefühl das die kh im mc fit ca 1-2kg weniger bei gleicher angabe
Seitheben 3x12 / 12,5kg hier auch wie oben, die 12,5er kommen mir sau schwer vor
vorgebeugtes Seitheben 12,5kg x 12 / x 12 / 15kg x 8


Trizeps
Trizepsdrücken Stange eng 30kg x 20 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60kg 2x8
Frenchpress Kh 30kg / 3x12

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lief gut, bis auf die schulterübungen, hat sich aber gezogen wie kaugummi.

Zitat:

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Beine
KB 20 x BW / 20kg x 20 / 40kg x 5 / 60kg x 1 / 85kg 3x8
Beinstrecker 25kg / 15 / 15 / 15
Beinbeuger 30kg x 15 / x 13 / x 12


unterer Rücken
KH 40kg x 12/ 60kg x 2 / 80kg x 1 / 95kg => 3x8


Waden
stehend BW x 25 / 30kg x 20 / 50kg x 15 / 60kg x 12 / x 8
sitzend 30kg / 12 / 14 / 15

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ätzend pur...

Zitat:

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Brust
Bankdrücken 86kg x 7+1 / 7+1 / 6+2 lief schelcht
Butterfly 3 Sätze
SBD Multi 30kg x 15 / 60kg x 8 / x 8
Brustpresse 3 Sätze


Bizeps
KH Curls 15kg x 10 / x 10 / x 8
einarmig Seilzug 6 Sätze


Nacken
Shruggs hintern Rücken Multipresse 40kg x 20 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 8 SS 40kg x 15

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war heute nicht gut drauf. durch 5 kg mehr auf der bank konnte ich ganze 3 wdh weniger drücken. nächstes train werde ich sehen obs an der tagesform lag oder an meiner kraft.

bist du auch mal gut drauf? :tschuess:

Zitat:

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Zitat von moralConduct

bist du auch mal gut drauf? :tschuess:

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:nusch: Nein, schlechte Laune ist bei ihm Dauerzustand ...

Endlich mal ein Log, das mich nicht so deprimiert.

:lol: :lol: geil rob :jumpers:

lasst mich in frieden... :schimpf:

Zitat:

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Rücken
Latziehen 60kg x 15 / 80kg x 12 / 100kg x 8 / 90kg x 10 / x 8
LH Rudern 70kg x 11 / 11 / 10 hier haben mir die griffhilfen gut geholfen
Klimmis schulterweit 11 / 8 / 6+2


Schultern
KH Schulterdrücken 30kg x 8 / 27,5kg x 8 / x 8
Seitheben 12,5kg x 17 / x 16 / x 15 + 6wdh mit 7kg
vorgebeugtes Seitheben 12,5kg x 12+1 / 12+1 / 12 + 1


Trizeps
Dips x 13 / 12 / 10
Frenchpress Kh 30kg x 14 / 12 / 13
einarmig obergriff 20kg x 15+3 / 22,5kg x 10+5

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Zitat:

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Beine
KB 20 x BW / 20kg x 18 / 40kg x 6 / 60kg x 1 / 80kg x 1/ 90kg x 7 / 7 / 6
Beinstrecker 30kg / 12 / 14 / 13
Beinbeuger 30kg x 15 / x 12


unterer Rücken
KH 60kg x 6 / 70kg x 1 / 80kg x 1 / 100kg x 8 / 8 / 7


Waden
stehend BW x 30 / 30kg x 20 / 50kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 10
sitzend 30kg x 12 / 15 / 15 / 35kg x 10

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gewicht bei kb bleibt erstmal.

Zitat:

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Brust
Bankdrücken 85kg x 8 / 8 / 8 hier gesteigert...
SBD mit KH 30kg x 10 / 9 / 8...dafür hier abgefallen
Überzüge 20kg x 18 / 25kg x 12 / 27,5kg x 10


Bizeps
KH-Curls 10kg x 20 / 12,5kg x 17 / 15kg x 11 / 10
enge SZ-Curls 27,5kg x 13 / 32,5kg x 11 / 10 / 8


Nacken
LH-Shrugs hintern Rücken 50kg x 20 / 70kg x 15 / 90kg x 12 / 12 / 12
LH-Shrugs vorne 100kg x 8 Supersatz 70kg x 8

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bd lief gut, dafür bin ich beim sbd mit den wdh abgefallen.
bin im großen und ganzen zufrieden.

Hakan, was ist los? 3 Logeinträge ohne zu jammern? Bist du etwa krank? :sad-smiley:

hab mir paar tage frei gegönnt, da bin ich fit und das bemerke ich dann beim training. :daumen:

Zitat:

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Rücken
LH Rudern 20kg x 20 / 40kg x 20 / 60kg x 12 / 75kg x 9+1 / 8+2 / 8+2 ab 60kh hab ich schon gemerkt das es heute nicht gut laufen wird
Latziehen 45kg x 12 / 60kg x 8 / 8 / 8 eigendlich wollte ich auf 70kg erhöhen, aber die 60kg beim aufwärmen waren schon zuviel
Klimmis schulterweit OG x 8+2 / 8+2 / 6+4



Schultern
KH Schulterdrücken 20kg x 12 / 25kg x 8 / 30kg x 5 Supersatz 17,5kg x 5 schon beim aufwärmen mit den 20ern gings bergab


Trizeps
Seilziehen 30kg x 20 / 35kg x 18 / 40kg x 12
Frenchpress Kh 30kg x 15 / 15 / 16
Frenchpress Seil 30kg x 15 / 35kg x 13


Schultern
Seitheben 12,5kg x 15 / 15kg x 8 Supersatz 5wdh mit 10kg
vorgebeugtes Seitheben 12,5kg x 12 / 15kg x 8 Supersatz 7,5kg x 5wdh

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jetzt ist es soweit.

ich muss mal wieder :sad-smiley: ....

glaub ich bin wieder übermotiviert und hab zuviel die tage gemacht.

training lief mies. war nen fehler pumpen zu gehen.

Naja, trotzdem hast du die TE zum Ende gebracht, also spar' dir die Jaulerei ... :roll:

Zitat:

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Brust
Bankdrücken 85kg x 8 / 8 / 7 die achte wdh hätte ich bestimmt auch noch geschafft, aber ohne tp wollte ich es net riskieren, da meine hände druchs schwitzen immer weiter auseinander rutschten
SBD mit KH 30kg x 12 / 11 / 10
Überzüge 20kg x 18 / 25kg x 13 / 25kg x 12


unterer Rücken + Nacken
KH 45kg x 15 / 75kg x 10 / 95kg x 8 / 105kg x 5 / 5
LH-Shrugs 55kg x 15 / 75kg x 12 / 95kg x 10 / 10 + 5 mit 85kg


Arme
Klmmis UG schulterweit 10 / 8 / 7
KH-Curls 12,5kg x 16 / 17,5kg x 8 + 3 mit 15kg / 15kg x 10 + 4 mit 12,5kg

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hab heute mal was neues getestet. versuche bisschen was in den brust TE was fürn rücken zu machen.
mal sehen ob ichs so beibehalte... das kreuzheben fiel mir nach 6 sätzen brust sehr schwer. nach den letzten 3 sätzen hatte ich "kreislauf" gehabt.

Zitat:

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versuche bisschen was in den brust TE was fürn rücken zu machen.

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Wenn wir mal den Sinn dieser Kombination außen vor lassen, so sollte doch zumindest der Rücken dann vor der Brust dran sein. ;)

ich verstehe was du meinst, trotzdem ist es die brust-te.

hab eigendlich nur KH mit rein genommen und statt einer bizeps-iso mach ich enge klimmis.

denke aber net das ich es so beibehalte. ich suche immer noch eine passende TE fürs KH.

ich hab für KH auch eine eigene TE. finde es so viel besser. trainiere dadurch auch jeden muskel mehr oder weniger 2 mal die woche. rücken einmal in der rücken TE durch die üblichen übungen und dann durch KH udn shrugs in der anderen TE. genauso bei brust, einmal wird sie richtig durch bankdrücken trainiert und zusätzlich in der schulter trizeps TE durch EBD und dips mit belastet...

hört sich gut an, aber so oft kann ich während der woche nicht zum train.
ausserdem will ich die brust absichtlich hinken lassen. die ist/bzw wird schnell zu groß und die zieht mir die schultern dann mit der zeit extrem nach vorne.
rücken, nacken und arme sind mir zurzeit wichtiger.

Zitat:

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Beine
KB 20 x BW / 15kg x 18 / 45kg x 5 / 65kg x 5 / 95kg x 4 / 75kg x 8 abgebrochen
Beinpresse 180kg x 8 / 12 / 1
Hackenschmidt 55kg 3 x 15


Waden
Beinpresse 90kg x 20 / 120kg x 15 / 150kg x 12 / 12 / 12
siitzend 35kg x 12 / 15 / 12 / 14


Bauch
5 Sätze

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die beine, vorallem mein unterer rücken waren einfach platt.

nicht mal die 75kg konnte ich sauber beugen... das kh von gestern liegt mir noch in den knochen. :ratlos:

hakan das kann nicht sein^^

Du machst bestimmt was falsch...
Des geht rein physikalisch nicht^^

hört auf mich zu rassistieren ^^

Ne hakan, du hast keinen bock, des ist alles:-)

stimmt domi, hast recht.
ich streng mich an, trotzdem klappts nicht. ^^

Zitat:

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Rücken
Klimmis weit OG x 8 / 8 / 8 / 7 + 3 lief zu gut, verstehe ich nicht
LH Rudern 40kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 8 / 10 / 8
Klimmis schulterweit UG x 8 / 8 / 8 + 2


Schultern
KH Schulterdrücken 25kg x 12 / 8 / 8 lief nicht gut
Seitheben 7,5kg x 15 / 10kg x 15 / 12,5kg x 12 / 15kg x 8
vorgebeugtes Seitheben 10kg x 15 / 12,5kg x 15 / 15kg x 10


Trizeps
Trizepsdrücken 30kg x 18 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60 kg x 10
Frenchpress Kh 20kg x 18 / 32,5kg x 15 / 10 / 10

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Kreuzheben? Ohne Kreuzheben wirst du nicht breit^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Kreuzheben? Ohne Kreuzheben wirst du nicht breit^^

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glaubst du das?

Ich denke des stimmt^^

ich denke nicht ^^

Ich denke es stimmt nicht...aus reiner BB Sicht (also nicht Kraftsport) ist KH eine tolle Übung, aber nicht zwingend notwendig! Wobei man mit KH idR auf der sicheren Seiten ist :-D

Also vielleicht schon aber vielleicht auch nicht^^
Aber ich muss sagen, seit dem ich Kh so richtig "schwer" mache, merke ich schon, dass ich im rücken und arsch ein anderes Gefühl habe:-)

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Kreuzheben? Ohne Kreuzheben wirst du nicht breit^^

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nie sioux bilder gesehen, wa? :drunken_smilie1:

Nur Pussies trainieren ohne KH ... :mrgreen:

Hör mal auf ständig an dir zu zweifeln und zieh einfach deine TE durch! :motz1:

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Zitat von WomanOrMachine

Nur Pussies trainieren ohne KH ... :mrgreen:

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Na na na, das hab ich jetzt mal überlesen :twisted:

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Zitat von SiouX

Na na na, das hab ich jetzt mal überlesen :twisted:

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:fingernagel:

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Brust
Bankdrücken 85kg x 8 / 8 / 7
SBD dualer sb-maschine 30kg x 12 / 50kg x 8 / 50kg x 6 + 6 mit 30kg
Überzüge 17,5kg x 20 / 25kg x 15 / 27,5kg x 10


Nacken
KH-Shrugs 17,5kg x 20 / 25kg x 18 / 30kg x 15 / 35kg 3 x 12 durch LH-Shrugs bin ich bei KH-Shrugs wohl stärker geworden
LH-Shrugs 95kg x 8 / 10 / 12


Bizeps
KH-Curls 10kg x 13 / 12,5kg x 15 / 15kg x 11 / 17,5kg x 9 + 3 mit 12,5kg
SZ-Curls eng 22,5kg x 12 / 27,5kg weit x 10 / mittel x 15

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durch kings kommentar zu massefreaks bild ist mir klar geworden was ich an meinen training ändern muss. werde also vermehrt isos fürn nacken und die arme machen

Zitat:

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durch kings kommentar zu massefreaks bild ist mir klar geworden was ich an meinen training ändern muss. werde also vermehrt isos fürn nacken und die arme machen

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:D mach ich jetzt auch, bzw nacken bekommt schon immer fett was ab, ist aber auch gut ausgeprägt. schultern und arme werde ich jetzt auch mehr ran nehmen.^^