PITT = Einzel-WDHs ^^Zitat:
Zitat von speedzwerg
Also nach jedem Klimmi absetzen und dann nach 1 oder 2 Sekunden wieder anpacken und den nächsten ausführen. Am Stück pack ich ca 13 max.
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PITT = Einzel-WDHs ^^Zitat:
Zitat von speedzwerg
Also nach jedem Klimmi absetzen und dann nach 1 oder 2 Sekunden wieder anpacken und den nächsten ausführen. Am Stück pack ich ca 13 max.
Oki ;)Zitat:
Zitat von Short Dawg
Dachte schon .. Pau der hat 95 kilo aber schafft 20 Klimmis am Stück^^
Komm ich auch noch hin :diablo: ^^
Kommt aber auch auf Ausführung und Griffweite an... mit engem Parallelgriff könnte ich auch 20 schnelle Klimmis machen... saubere weite schaff ich aber nur 8-10 am Stück...Zitat:
Zitat von speedzwerg
Ja... engem Paralellgriff schaff ich auch mehr als 20.Zitat:
Zitat von Staff
Breit und sauber 10-12 oder so am Stück im ersten Satz.
hab auch ne zeitlang pitt-force ausprobiert, den ganzkörperplan ... ja, was soll ich sagen, habe mich während dem training nicht gefordert genug gefühlt, auch wenn ich die theorie hinter pitt-force ziemlich interessant finde. hab mich nun dazu entschieden, dass ich die grundübungen nach pitt verfahren trainiere und den rest wie gehabt ... es läuft =)
Dienstag, 01.12.09: TE 1
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 85kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 110kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 30kg
Cybex-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg
~ 45 min.
Hab mal nen Satz für die Bizeps mit reingenommen, das hat geballert wie sonstwas, insgesamt geile TE. :daumen:
Überzüge mit Kurzhantel gemacht, komischerweise wars auch geil, denke das liegt an der Ungewohntheit, nächste TE isses bestimmt wieder scheiße. ^^
Freitag, 0.12.09: TE 2
Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +10kg
~ 45 min.
War hart, aber geil.
spast^^
hmm ja ich hatte nicht angenommen, dass dir mein post viel helfen würde, weil ich mir schon gedacht hab, dass du selber einige dinge bedacht und getestet haben wirst. war nur für den fall der fälle.
wie schauts aus mit den wenigen sätzen? stört es dich, so "wenig" zu trainiere? warst ja immer ein verfechter des volumentraining wenn ich mich recht erinner.
Im Training keines wegs, nur dass es nur 2 TEs die Woche sind, find ich nicht so toll. Aber die Regeneration braucht man definitiv, wie ich festgestellt habe.
Montag, 07.12.09: TE1
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 85kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 110kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 30kg
Cybex-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg
~ 45 min.
Und du kommst mit diesem scheiß ablegen beim Sbd nach jeder Wdh zurecht? Ich habs auch mal ne Zeitlang gemacht und meine Handgelenke haben brutal geschmerzt!
Jo, hab da keine Probleme.
Was sind denn Cybex-Curls?:gruebel:
Sone Curlmaschine halt.
Donnerstag, 10.12.09: TE 2
Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
~ 45 min.
Bist du denn verrückt geworden?:OZitat:
Zitat von Short Dawg
Jaja...nächstes Mal nehm ich ja mehr... :oops: ^^Zitat:
Zitat von ZeroPack
Montag, 14.12.09: TE1
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 90kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 110kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 30kg
Cybex-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg
~ 50 min.
Krass...war gesundheitlich leicht angeschlagen, hab mich also nicht so wohl gefühlt, aber vorallem dafür, dass ich letzte Nacht nicht eine einzige Stunde geschlafen hatte, lief es echt gut...Ne Ladung Kaffee vorm Training und das passt. :D
Donnerstag, 17.12.09: TE 2
Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 165kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +20kg
~ 45 min.
War richtig geil...beim Heben nur wenig gesteigert, nicht dass die Technik anfängt zu leiden...war aber recht locker. Bei den Dips gehe ich nächste TE auf +25 oder +30kg, je nach Tagesform.
Bei den Klimmis hakt es etwas, sind aber auch das "Unwichtigste", von daher nicht so wild.
Tolles Training. :daumen:
wieviele whd kannst du machen ohne dass die form zu leiden beginnt? was heißt die form leidet? rundest ein oder brauchst pro lift 5 sek?
An die 20.....aber viel mehr halt nicht, denke dann vllt so 23-25....also erstmal Luft nach oben verschaffen, würd dann denk ich anfangen einzurunden.
ok jetz versteh ich schon was du meinst. sorry hab da bissl drüber gelesen.
also ich würd dir raten normal zu steigern, also nicht zaghaft und lieber nur 10-12 zu machen mit guter form und sich dann langsam hochzuarbeiten mit dem gewicht bis du 20 whd mit guter form schaffst und dann wieder steigern. so kanns tdu zwar jedes mal steigern aber du bist auch nicht hart an deiner grenze ... kommt halt auf dich an, wie du dich momentan fühlst bei den übungen und ob du es dir zutraust schon mit solcher intensität zu trainieren (also ich mein jetzt im pitt system und nicht generell, denn da denk ich schenkst du dir eh nix :) )
Mal schauen, werd die Gewichte erstmal eh nicht so arg in die Höhe schießen lassen. Ja, PITT ist meine neue Erfüllung :mrgreen: ,
da ich momentan mit 2 x inner Woche Pumpen auch sehr gut bedient bin, passt mir das gerade recht.
hehe ja pitt ist schon anders :)
also ich habs für mich immer als super steigerung empfungen wenn ich von einem mal aufs andere von 10 whd auf 18 oder so gekommen bin.
nur mal so als frage, welche übung ist die vor der du im pitt am meisten respekt hast? bei mir wars kh noch vor kb.
So dämlich es klingt, aber für mich sinds Überzüge. ^^
lol wie geil :D
bin schon gespannt wie es bei dir weitergeht beim training ;)
Die nächsten 3 Wochen ist eh erstmal wieder Flöte. :(
Danach gehts hoffentlich mal ohne Unterbrechungen weiter.
jetzt hab ichs geschafft....^^
Kam mir ganz gelegen, da ich eh wieder whey brauche.
Danke fürs drauf aufmerksam machen Staff, normalerweise schau ich in solche Mails erst gar nicht rein. :D
Sooo, erstes Training des Jahres, und erstaunlicherweise einige Überraschungen, man bedenke, dass ich gut 3 Wochen nichts gemacht habe und mich shclecht ernährt + Alkohol konsumiert habe. Trotz dieser denkbar schlechten Verfassung (zudem kein Schlaf letzte Nacht), gab es deutliche Steigerungen.
Donnerstag, 07.01.10: TE 1
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 100kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 120kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 35kg
SZ-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg
~ 45 min.
Sehe scheiße aus, aber Kraft läuft und das Training war klasse.
Respekt, vor allem für die Schrägbank !
Wie lange brauchst du denn für so einen Pittsatz bzw wieviel würdest du uuuungefähr (pi mal daumen) mit den gewichten in einem "regulären" Satz schaffen?
Und wie siehts bei dir mit körpergewicht aus, gehts rauf oder runter?
Auf jeden Fall sehr starke leistung, freu mich auf neue bilder irgendwann :D
lg Co
Dank Dir, sorry dass ich jetzt erst poste.
Kann ich dir gar nicht so genau sagen...werde in der morgigen TE mal auf die Zeit achten.
Mit wieviel ich in nem normalen Satz packen würde, meinst du sicher die gewichte. Werden für 8-10 durchgängige WDHs schon etwa im Verhältnis 1:1 zu den PITT-Gewichten stehen, denke ich. Außer bein Heben, da würd ich höchstens 5 oder 6 WDHs machen.
Gewicht geht jetzt wieder nach oben, aktuell 93kg.
Mit neuen Bildern kannst du vllt in ein paar monaten rechnen. ^^
Speckst wohl wieder? :mrgreen:Zitat:
Mit neuen Bildern kannst du vllt in ein paar monaten rechnen. ^^
Na ja...nö^^
Nachtrag:
Montag, 11.01.10: TE2
Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +20kg
~ 45 min.
Anbei zwei Schnappis:
@Cofloh: Ach ja, ganz vergessen zu sagen: So ca. 10min für einen Satz.
Heute wäre eigentlich TE1 zu absolvieren....aber bei mir ist echt kein Muskel im ganzen Körper vorhanden, der nicht bis aufs schmerzhafteste verkatert ist.....Yeah!^^
Habe den Plan etwas ummodelliert:
TE1:
Flachbankdrücken (Statt Schrägbankdrücken)
Kniebeugen
Überzüge
Sz-Curls (Da Bizeps Schwachstelle)
TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
Seitheben (Da Schrägbankdrücken mit Flachbankdrücken getauscht --> Schultern sonst nicht genügend ausgereizt und um die Volumina der TEs ausgegleichen zu erhalten)
Heute erstmals (mehr oder weniger) neue TE2 trainiert:
Montag, 18.01.10: TE2
Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Seitheben 1 PITT-Satz (20WDH) 15kg
~ 45 min.
Habe Dips weggelassen, da meine brust noch sehr stark verkatert ist, habe es nicht lassen können und TE1 gestern schon ausgeführt :oops:, allerdings ohne Kniebeugen, damit das heben heute möglich war. Ab Donnerstag geht es dann richtig offiziell mit der neuen TE1 los/weiter.
Kleiner Zwischenbericht zu PITT-Force:
Unbeschreiblich geiles Gefühl, Kraftsteigerungen super. Bin begeistert, macht auch richtig Spaß.
Den Plan habe ich vorallem wegen der Schultern ergänzt/ummodifiziert. Dadurch, dass keine Iso für die seitlichen Deltas drin war, sind diese stark "verkümmert", soll heißen, dass meine schönen Kugelschultern nicht mehr sind :( . Der Rest allerdings erste Sahne, außer, wie immer, die Bizeps, aber da hab ich ja früh genug noch einen Satz Curls dazugepackt.
ja die schultern sind mir auch zu kurz gekommen beim pitt.
mach doch statt seitheben noch :Stemmer: diesen hier. also einfach shoulderpress stehen. da kannst das gewicht super ablegen und pausen machen. wennst die übung so ausführst wie spammer sie immer beschreibt dann hast auch noch nacken dabei ... und eben die komplette schulter, nicht nur die seitlichen deltas
lg
Das wäre dann aber zuviel für die vorderen denke ich, aber ich teste es mal.
naja du machst ja bd in te1 und shoulderpress in te2
solltest ja immer 3 tage dazuwischen haben, also wird das denk ich schon passen.