WoM - Log 2010

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11.06.2010, 23:05
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

immer nur leichtbekleidet trainiere

Suchst Du noch einen Trainingspartner

Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf :safe::devil-smiley:

Dann wirds auch net so kalt :mrgreen:
11.06.2010, 23:06
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von mcselede

Suchst Du noch einen Trainingspartner

Ich habe da auch einen Trainingsplan, da steht "Kamasutra" drauf :safe::devil-smiley:

Dann wirds auch net so kalt :mrgreen:

Witzisch ... :erstaunte:
11.06.2010, 23:09
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Witzisch ... :erstaunte:

Nimm mich nicht so ernst, ich tu es auch nicht ;)
14.06.2010, 22:17
WomanOrMachine

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB (Wdh. gesteigert)
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
82,5 kg: 5x
85 kg: 6x :daumen:
82,5 kg: 5x
65 kg - Schnellkraft: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 7 - 7 - 7
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 6
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 12
Konzentrationscurls 2x9 kg: 9 - 9

Joa, war ganz gut, immerhin 6 Wdh. bei den 85 kg ...
15.06.2010, 23:16
WomanOrMachine

Vormittags: 12 km Radfahren (locker-zügig)

-----------------------------------------------

Abends: 1. Ausdauer-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1102 kcal.
15.06.2010, 23:18
MPB

Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?

Minus 500 kcal? ^^
16.06.2010, 08:41
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von MPB

Oha, Respekt. Was hast du eig am Ende das Tages fürne Kalorienbilanz?

Minus 500 kcal? ^^

Nein, minus 600 kcal. :ratlos:
16.06.2010, 22:07
WomanOrMachine

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x20 kg
8x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg :(
5x62,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 4 - 3
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 37,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (gesteigert)
Seitheben 2x6 kg: 9 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 11 - 8 - 9
Bauch: 12 - 12 - 9

Eine eher bescheidene TE - hab' mich am WE beim Kindertragen vergriffen und seitdem tut mir das linke Handgelenk weh. Das machte sich besonders beim Rudern bemerkbar, dementsprechend lief es auch beschissen ... :(
16.06.2010, 22:21
hmm...egal

immer diese kinder :schimpf:
16.06.2010, 22:24
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

immer diese kinder :schimpf:

Was soll ich machen - brüllen lassen? :ratlos:
16.06.2010, 22:31
hmm...egal

zurück brüllen?
17.06.2010, 06:33
metalwilli

einarmiges Kinderrudern vorgebeugt^^
17.06.2010, 06:42
huthmann

im supersatz mit kleinkinderschulterdrücken.
17.06.2010, 08:19
WomanOrMachine

Boah, Huuuuuuuuuuuuuuuuuuthi ... :hammer:
17.06.2010, 22:44
WomanOrMachine

So, heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 478 kcal.
18.06.2010, 07:38
mcselede

Wieder mal sehr gut Susi,

ich bin nachwievor beeindruckt, wie Du das durchziehst!
:meister:
18.06.2010, 21:32
WomanOrMachine

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 5x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 8 - 7 - 8 (Wdh. gesteigert)
BD 60,5 kg: 8 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 6 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 14 - 14 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls: ausgefallen wg. Handgelenks-Aua

Eine echt geile TE, ich hab' den schweren Arbeitssatz bei den KB jetzt mal an den Anfang gestellt und das funktioniert irgendwie besser. Joa, wie gesagt, war ganz geil.
18.06.2010, 21:56
hmm...egal

biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?
18.06.2010, 23:06
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

biste du richtig auf diät oder wieso stagnierst du?

Stagnieren bei was? o.O
18.06.2010, 23:07
spammer69

Oh-oh, jetzt hat er WOM erzürnt. Ich höre schon ihren Testosteron-Spiegel rumoren.

;)
18.06.2010, 23:08
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von spammer69

Oh-oh, jetzt hat er WOM erzürnt. Ich höre schon ihren Testosteron-Spiegel rumoren.

:jumpers:

Ja, aber echt mal - stagnieren bei WAS?
18.06.2010, 23:11
spammer69

Wahrscheinlich meint er dein Körpergewicht.

Bitte nicht schlagen!!! :erstaunte:
18.06.2010, 23:12
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von spammer69

Wahrscheinlich meint er dein Körpergewicht.

Bitte nicht schlagen!!! :erstaunte:

Haaaaaaaaaaakan, jetzt sprich' dich mal aus ... :!::!::!::!::!:
19.06.2010, 06:20
hmm...egal

bei kniebeugen.

robert würde sagen, "das gewicht hast du auf kosten der wdh erhöht"
19.06.2010, 09:23
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

bei kniebeugen.

robert würde sagen, "das gewicht hast du auf kosten der wdh erhöht"

Häh? :conf:

Entwicklung Arbeitsgewicht KB

15.03.2010: 75 kg
05.04.2010: 80 kg
24.05.2010: 82,5 kg
07.06.2010: 85 kg

Ist doch logisch, dass man mit steigendem Gewicht keine endlos-Wiederholungen mehr macht - ist doch auch kein KA-Plan ... :roll:
19.06.2010, 09:39
spammer69

Zitat:

Zitat von hmm...egal

bei kniebeugen.

robert würde sagen, "das gewicht hast du auf kosten der wdh erhöht"

:conf:

Wenn dem wenigstens so wäre. Guck dir doch mal die Entwicklung seit Anfang des Monats an. Sowohl das Gewicht als auch die Wiederholungen sind bei KBs gestiegen.
19.06.2010, 09:49
hmm...egal

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Beine - Brust - Bizeps
KB
80 kg: 5x
85 kg: 6x
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x

ich behaupte mal, am 12.5.2010 hätte sie die 85 kg auch 6 mal geschafft.

http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post827488

würde sie die 85 oder 82,5kg auch 7-9 beugen wäre meiner meinung nach das eine steigerung.
19.06.2010, 09:54
Rinchar

WoM - Log 2010 ? :gruebel:

Ich hab gerade WM - Log 2010 gelesen und dachte hier werden die Spielergebnisse eingetragen. :lol:
19.06.2010, 12:32
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

würde sie die 85 oder 82,5kg auch 7-9 beugen wäre meiner meinung nach das eine steigerung.

Nun warte doch mal ab, ich hab' die 85 doch gerade mal in 3 TE aufgelegt ... :roll:
21.06.2010, 22:01
WomanOrMachine

Musste die TEs etwas umlegen, daher heute 1. Cardio-Einheit der Woche, 30 Minuten CT im Rolling-Programm.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 8,1 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 534 kcal.
22.06.2010, 22:16
WomanOrMachine

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
3x77,5 kg :(
5x62,5 kg
5x67,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 6 - 5 - 5
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x6 kg: 10 - 6 - 5
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 9 - 9 (Wdh. gesteigert)
Dips: 5 - 6 - 6 (Übungswechsel)
Bauch: 12 - 12 - 9

Joa, war ganz gut - Trizepsdrücken gesteigert und Dips neu als Übung aufgenommen - das zwiebelt ganz schön ... :daumen:
22.06.2010, 22:17
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

... das zwiebelt ganz schön ... :daumen:

:lol:
22.06.2010, 22:18
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von mcselede

:lol:

Lach nicht, ich hab' irgendwie schon Angst vor morgen ... :cry:
22.06.2010, 22:20
mcselede

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Lach nicht, ich hab' irgendwie schon Angst vor morgen ... :cry:

Hehe, ich liebe das Gefühl: "Da weiß man, was man hat!" :bom:
23.06.2010, 22:01
WomanOrMachine

Beine - Brust - Bizeps

Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.

KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 5x
80 kg: 5x
85 kg: 8x :action-smiley-035::action-smiley-035::action-smiley-035:
82,5 kg: 5x
82,5 kg: 5x
65 kg: 10x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 8 - 8 - 7 (gesteigert)
BD 60,5 kg: 7 - 6 - 5
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 5 - 5
Fliegende KH, SuperSlow 2x8 kg: 15 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 9 kg: 9 - 9 - 8 (gesteigert)Yessssssssssssssssssss Baby, endlich mal die 8 Wiederholungen bei 85 kg geschafft - dafür werde ich dann bei der nächsten Beuge-Einheit einen Satz mehr mit 85 kg auflegen. Geile TE!!! :action-smiley-035:
24.06.2010, 18:10
bounce

Stark! :pumper3:

Wann setzt du dir Mann und Kind auf die Schultern zum Beugen?
24.06.2010, 18:16
metalwilli

wow sehr gut! :hello2:
24.06.2010, 19:27
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von bounce

Stark! :pumper3:

Wann setzt du dir Mann und Kind auf die Schultern zum Beugen?

*g*

Mann hatte ich schon, Mann UND Kind noch nicht, das wären ca. 100 kg zusammen ...
24.06.2010, 22:02
WomanOrMachine

So, heute letzte Ausdauer-Einheit der Woche: 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit.

Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 16,7 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1077 kcal.

Ich bin toooooooooooooooooooooooooooooooooooooot ... :erstaunte:
25.06.2010, 22:30
WomanOrMachine

Hier ist die TE von heute:
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:

Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.

KH (Wdh. gesteigert)
10x40 kg
5x50 kg
5x62,5 kg
5x67,5 kg
4x77,5 kg :action:
5x62,5 kg
5x67,5 kg
Rudern LH, vorgebeugt 60,5 kg: 8 - 6 - 6 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 5x5 mit 38,5 kg: 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Seitheben 2x6 kg: 10 - 8 - 6 (Wdh. gesteigert)
Trizepsdrücken, KH 10 kg: 12 - 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Dips: 7 - 7 - 7 (Wdh. gesteigert)
Bauch: 12 - 12 - 7

Lief echt super durch, vor allem beim Rudern hab' ich mich gesteigert. :action: Das ist aber auch 'ne alles-oder-nix-Übung bei mir, entweder läuft die richtig geil oder total beschissen ...

Beim KH war immerhin auch noch 'ne kleine Steigerung drin.

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