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lycris: Hört sich ja sehr schwer an, das halten muss das schlimmste sein. :)
siccer: Hehe, ja, endlich wird es wieder warm. Mich guckt keiner an, ich trage nämlich stehts eine Sweatshirtjacke.
Super.Gene: Danke, aber lächeln war bei der Sonne heute unmöglich.
Wenn du die LH zwischendurch nicht absetzt wirst du währenddessen und nachher auchn ordentlichen Brand im unteren Rücken haben ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Den hatte ich heute. :) Aber bei den Beinen war das viel schlimmer, ich kam kaum zur 2Meter entfernten Beinpresse.
Nach sonem Satz hat es eigentlich auch keinen Sinn mehr zur BP zu gehen, weil man eh nichts mehr schaffen würde :lol:
Ja, aber erstaunlicher Weise gingen doch noch 200. :D Hatte erst 100 und 150 drauf, weil ich dachte, da geht überhaupt nichts mehr, aber die waren dann so leicht, dass ich es gewagt habe, mehr raufzupacken.
Bilder sehen sehr gut aus. Was haste eig. Brustumfang? Brust sieht wirklich sehr gut bei dir aus ;)
Danke. Das weiß ich im Moment nicht, letztes mal wo ich gemessen (August 2010) habe hatte er 110cm. Ich schätze mal, da der Lat und die Brust mehr geworden ist, dass er jetzt so bei 115cm liegt.
Schick schick, warst Du im Tiergarten?
Danke, ja ich war im Tiergarten. :D
Das habe ich schon am Müll erkannt, die arme BSR.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jedenfalls paßt ein Tier wie Du gut in den Tiergarten. :mrgreen:
Ja, das waren wir, haben mal wieder alle ihren Müll durch die Gegend geschmissen beim Picknick.
Hehe :-P :D
Heute:
Ort: Zuhause. Homegym Stephen
Zeit: 10.20 - 11.15
War okay, dafür, dass ich heute morgens zuhause trainiert habe. Ab Montag gehts mit dem 3er los, ich freue mich schon sehr. :) Klimmzüge waren bei meiner Stange ein bisschen schwerer, da sie etwas anders als die im McFit ist, aber war gut! Beim Rudern am Kabel, konnte ich mit meinem Seil schön in den Rücken reinziehen. Meine Kraftstation hat keine Rollen.Code:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Klimmzüge weit OG:
16x
12x
10x
LH-Rudern:
10x65kg
10x65kg
12x60kg
Rudern am Kabel, (Seilgriff):
12x45kg
10x50kg
Latzug eng zur Brust UG: (voll aufs Muskelgefühl achten, Haken):
12x35kg
12x40kg
8+4x45kg
Vorgebeugtes Seitheben:
3x12 / 5kg x2
Shrugs:
2Sätze
SZ-Curls:
20xStange (warm up)
12x27,5kg
11x27,5kg
LG
Stephen
@ Body, sieht richtig gut aus :)
@ Lycris, ich würde Reduktionssätze nicht so oft machen pro Muskelpartie
16 Klimmzüge... :stupid: Kranke Sau.^^
Hab ich letzens auch geschafft, wenn ich mich richtig ordentlich warmmache geht das :pfeifer:
Vielen Dank euch beiden! :)
Ich mach sie zwar als letztes, aber mehr als 8-10 sinds sicher net, wenn ich sie zuerst machen würd. :lol:
Wenn ich 6kg mehr wiegen würde, dann würde ich auch nicht mehr schaffen. :D
oida, die klimmzüge sind schon geil!
und des bei deinem gewicht(auf die größe)
Doch, wenn die 6 kg bei den Bizeps und Lats draufkommen, dann schon. :motz1:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Super.Gene: Danke! :)
Rob: Ja, dann natürlich schon. :D
Ist aber schwer, das auch so hinzubekommen oder? :gruebel:Zitat:
Zitat von robert234
Ach, ich schaff das schon. :D
Heute erste Einheit vom 3er!:
Ort: McFit Berlin Moabit, Turmstr.
Zeit: 15.20 - 17.15
War sehr gut! Echt eine sehr geile TE!! Bin schon gespannt auf TE2!Code:Brust/Nacken/Bizeps/Waden
Schrägbankdrücken, Multipresse:
3Aufwärmsätze
8x75kg
7+1x75kg
8x70kg
10x65kg
15x50kg (für Pump)
KH-Bankdrücken:
12x22kg x2
12x22kg x2
12x22kg x2
10x22kg x2
Cable-Cross: (von oben):
12x25kg x2
12x20kg x2
Cable-Cross: (von unten):
15x10kg x2
15x10kg x2
Shrugs, Multipresse:
12x85kg
12x90kg
Shrugs (KH): sitzend:
12x30kg x2
12x34kg x2
12x38kg x2
SZ-Curls:
2Aufwärmsätze
12x30kg
12x30kg
10x30kg
Scott-Curls (KH):
12x12kg r+l
12x12kg r+l
15x10kg r+l
Hammercurls, Schrägbank:
10x10kg x2
10x10kg x2
Doppelbizepsseilzug: 20x15kg x2 (für Pump)
Wadenheben sitzend:
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
LG
Stephen
und biste am arsch? :D
Und wie. :D
Ich dachte in jedem Augenblick explodiert meine Brust oder mein Bizeps.
ohaa ok :D
ich kann die großen schmerzen in der brust nicht ab haben :D:D
Hm SZ-Curls hast Du jetzt auch wieder drauf gepackt. Echt, alter sehr gute Kraftwerte. Das macht mich iwie geil auf meine morgige TE :D. Eine Frage, wenn man; ich sag mal nur 6 Std. schläft beeinflußt das wirklich die Regeneration, und kann man das dann mit nem Mittagsschläfchen ausgleichen? Kannst Du mir das beantworten, oder spam ich jetzt blöderweise deinen Thread zu. Wenn, dann tuts mir Leid
hm also ich schlaf unter der woche nur höstes 5 stunden, aber hab noch nie was gemerkt.
Hm, ich eig. auch nicht, bloß seit kurzem jetzt. Da ich länger Muskelkater als normal habe.
sicce: Oh ja.. Das Brennen in der Brust war echt nicht mehr zu ertragen.
Ja, aber 30kg sind immer noch nichts. :( Aber trotzdem vielen Dank. :)
Ach, Du kannst hier so viele Fragen stellen wie Du möchtest: Also: Ich selber habe gemerkt, wenn ich nur 6Std. in der Nacht schlafe, dass ich dann nicht so gut aufbaue und fit beim Training bin, als wenn ich jetzt 8-10h schlafe, wie es in den Ferien ist. Nach einem Mittagsschlaf fühle ich mich meistens dann wieder fit, aber ich würde versuchen, lieber die 8h in der Nacht zu schlafen, als jetzt 6h in der Nacht und dann 2-3h am Nachmittag.
dann geh früher schlafen vllt legt sich das dan wieder :D
DZB: Jaa aber manchmal höre ich vorher mit dem satz auf weil die schmerzen un erträglich sind.
PS: Hab jetzt endlich Theorie vom Auto führerschein xD heute bestanden :D
Ja alles klar, Danke Jungs. Ich nehme mir eig. immer vor mal ne Std. früher schlafen zu gehen, aber das klappt meistens nicht :D. Egal irgendwann gewöhnt sich auch meine "innere Uhr" an den Rhytmus.
Ja ich merke das immer, wenn ich entweder 8h oder 5h schlafe, ich mein am Sonntag von 5 - 10 geschlafen, dann war ich später training, und nun habe ich einen kaputten Finger. Auserdem ist man konzentrierter wenn man länger schläft.
aber ich kann nicht länger als 5 stunden schlafen.
muss um 4:55 aufstehen und vor 23:30 geh ich selten schlafen.
Achsoo. Also willst Du mir sagen, wenn man zu wenig schläft, kaputte Finger bekommt? :D:D. Ne Quatsch, verstehe schon, Du meinst man ist mehr bei der Sache.
Naja wie dem auch sei, ich werd mal früher pennen gehen^^
Dein Körper gewöhnt sich ja irgendwann daran, wie gesagt jeder Körper ist anders. Wenn du damit klarkommst dann ist gut, sobald du nicht Müdigkeit über den Tag hast etc.
Ja also ich würde das nun spontan sagen, ebenfalls kommst du morgens besser aus dem Bett ;) oder du machst es brutal und rollst dich raus und wirds dadurch wach!Zitat:
Zitat von LYCRIS
Geht einfach mal früher ins Bett. :D
Ich schlafe immer fast 8h, außer am we kommt was dazwischen. Außerdem seit wann Mod, aber Glückwunsch dazu.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody