laberZitat:
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laberZitat:
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???Zitat:
Zitat von Zoltan
Ne wirklich, hatte dann die Hantel immer wieder 30 sec auf der Brust und mit letzter Kraft dann immer nach oben.
Wenn das so weiter geht, dann wirst Du noch ein zweiter Chaser - Du Hebetier! :angel:
17 Wdh? o.OZitat:
Zitat von legendkiller
jop, aber mit der LH ;)
Ich finde deine Entwicklung super ! und du jammerst immer, dass dir alles zu langsam geht. läuft doch !
wenn man auch noch bedenkt, dass du nicht im studio trainierst .. top !
Vermutlich gehts deshalb voran. Da hat er immerhin keine Deppen, die ihn verschlimmbessern...Zitat:
Zitat von BillEvans
Und: Es kann NIE schnell genug gehen. ;)
ich hasse es vorallem auf geräte warten zu müssen .. manchmal wirft das den gesamten plan übern haufen.
Fazit: Keine Geräte in den Plan nehmen.^^Zitat:
Zitat von BillEvans
Nein ich habe mir Chasers Körper alsnächstes Ziel genommen :nusch:
Wenn die ganzen Bänke besetzt sind..aufm boden trainieren? :ratlos:
Gib Gas, ich werde nicht warten.^^Zitat:
Zitat von legendkiller
Da sind doch meist genug von da, weil das Studio von ausgeht, dass jeder Hans und Franz BD macht.Zitat:
Zitat von onur001
Hmmm chaser, du bist aber KDKler und gehst nicht auf Muskelaufbau sondern Kraft, von dem her, hab ich dich iregndwann mal :P
Arme womöglich schon. Beine und Rücken schlagen bei mir ja scheinbar auf alles an... :lol:
Also gib Gas. ;)
Das ist nämlich der entscheidende Punkt ob man mal breit wird oder nicht^^Zitat:
Zitat von legendkiller
i schaffs schon noch ;)
Will immerhin in 2-3 Jahren auf die Bühne. Jz bin ich in nem Jahr dann mit schule fertig, dann auto kaufen, und dann ab ins studio und dann gehts richtig los. :nusch:
Die Bühne wär glaub nix für mich. Da bin ich mir zu trocken.^^
Du hast dir das Rack etc. gekauft um dann ins Studio zu gehen? Nice :thumright:Zitat:
Zitat von legendkiller
hmmm jap sobald ich draussen bin aus dem haus gehts los!
1-2 Jahre kommt darauf an, ob ich nächstes Jahr in der Diplomschule für Krankenpfleger aufgenommen werde ;)
Hast denn mal die Latzug technik gebessert? Sonst ist in paar Jahren eher Op angesagt^^
jap mache nach meiner Berlinwoche ein video davon.
Ich werde mich ab Sonntag bis Samstag nicht melden, habt ihr mal ruhe von nem kleinen wanna be BBler ;)
Ich hab mir eben mal dein letztes KH-Video angesehen... wenn du weiter so hebst, macht der Rücken das net lang mit. Du hast da viel zu viel Bewegung drin.
Hab mir sein Kreuzhebevideo eben auch noch mal reingezogen. Mir ist da eigentlich nichts großartig Negatives aufgefallen. Wo meinst Du hat er zu viel Bewegung drin?
Der Rücken hält sich eigentlich gut gerade. Mit den Beinen muss ich ein bisschen mehr arbeiten-weiß ich. Aber ansonsten?!?
Na im unteren Rücken, Termi...^^
Bei 0:40-0:47 sieht mans ziemlich gut, das Becken und der untere Teil der WS sind schon aufgerichtet, dann kommt der obere Teil der WS erst nach.
Besser wäre natürlich nen Video von der Seite... ;)
Ich habs mir gerade noch mal mehrmals angeschaut, ich glaub Du hast Recht. Seh ich das richtig, dass er erst den Rücken noch mehr aufgerichtet haben müßte in der Anfangsbewegung. Also erst mehr mit den Beinen, und wenn die Hantel etwa auf Kniehöhe ist, dann erst mehr den Oberkörper aufrichten? Der obere Rücken sieht ja relativ gerade aus, aber es kommt ja mehr auf den unteren Rücken an.Zitat:
Zitat von Chaser
Einfachste Lösung wäre mehr Spannung im Bauchraum, vorher mitm Arsch weiter runter gehen, Blick nach oben und zunächst einfach nur die Beine in den Boden zu rammen. Wenn die Hantel dann auf Kniehöhe ist, erst den Rücken aufrichten.
mir gefällt seine kh-technik auch nicht wirklich, der rücken bleibt nicht gerade genug und ein gleichmäßigeres tempo wäre mit blick auf die reduzierung von verletzungsrisiken auch sinnvoll. ;)
ok gut, mache nächstes mal wieder ein video ;)
Sehr gut, denk dran, von der Seite.^^
hmmm ja okey :)
so wieder zurück aus Berlin, wat? :finger:
Werds heute mal leicht angehen, da ich seit Samstag maximal 20 Stunden geschlafen habe, und ich so verdammt müde bin ^^
Berlin war schön, Gesetz ist sch*** xD
Da habens wir ösis besser ;)
Dafür haben wir kein Limit aufer Autobahn. :finger:
Wann gibts das KH-Video?
mache ichg morgen, wenn ich ausgeschlafen bin ^^
Sehr gut. :)
Machs ab jetzt übersichtlicher:
Kraft: K
Hypertrophie: H
Kraftausdauer: KA
Kniebeugen:
25x42 KA
23x42 KA
12x82 H
05x92 K
Beinstrecker:
schnell
16x40 KA
16x40 KA
16x40 KA
16x40 KA
normal
16x40 KA
15x40 KA
11x40 H
Beinbeuger:
14x30 KA
12x30 H
09x30 H
Bankdrücken LH:
50xStange *warmup xD
12x42 H
08x52 H
07x52 K
Flys am Rack:
12xBW H
10xBW + 10KG H
Bizepscurls am Kabel Schrägbank:
20x12,5 KA
12x15,5 H
12x15,5 H
Bizepscurls LH:
08x32 H
12x22 H
12x22 H
Bizepscurls am Kabel Schrägbank:
16x15,5 KA Muskelversagen-Plumps
War Hammergeil
Und was erhoffst du dir davon?
H = Hannover
KA = Karlsruhe
K = Köln.
Nö um bessere Übersicht zu schaffen, nicht dass ich mich zu weit im Kraftausdauerbereich aufhalte. An das denke ich nicht immer.
Ganz einfach: Maximal 12 Wdhs...^^