den leis hab ich auch immer so gerne :diablo:Zitat:
Zitat von kingKikapu
tunfischsalat mit mais und oliven.
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den leis hab ich auch immer so gerne :diablo:Zitat:
Zitat von kingKikapu
tunfischsalat mit mais und oliven.
100gVollkornnudeln, 200g passierte Tomaten, 1 Glas Sojamilch mit Mehrkomp. Protein
100g weider low carb high protein riegel... musste sein konnte nicht zusehen wie die im geschäft leckeren erdbeer- und himbeerkuchen gegessen haben...
protein80-banane-quark-erdnussbutter-haferflocken-shake
lecka truthahndöner...
eine banane direkt nach dem aufstehn jetz gibts gleich frühstuck :)
Haferflocken
Proteinshake
Kaffee
Frühstück:
2 körnerbrötchen mit pute, zwiebeln, tomate, gurke, salat, quark und pfeffer.
2 tassen kaffee
rührei mit 4eiweiss und 2 eigelb und zwiebeln
danach nen eiweisseis (schoko-toffee)
75 gramm haferflocken mit 300g milch und ordentlich johannisbeeren
Whey, Dextro, Glutamin, Creatin, Wasser :)
frühstück:
rührei mit 5eiklar und 2 eigelb
2 körnerbrötchen mit lachsschinken und putenbrust
2 tassen kaffee
Ne pampe bestehens aus 125g Haferflocken, 125g Magerquark, ne Banane, ca 100g Milch.
500g magerquark mit apfelsaftschorle...
200g pute, 3 dosen champignons, zwiebel, 70g nudeln in der pfanne mit pfeffer und curry gewürzt.
dazu noch bisschen krautsalat und tomatensalat
heute letzter tag vor der diät:
2*Schokobecher
500g pute mit fetter soße und reis
halbe tüte chips
20 salami-käse-hörnchen
2 flaschen mezo mix (1,5 liter)
ne riesen schüssel nudelsalat
halbe tafel schokolade
dann noch gestern abend/heute morgen (wie mans nimmt) beim grillen:
mega berg nudelsalat
9 würste
diverse andere salate
ein steak
und glaub 5 bierchen