300g thunfisch
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300g thunfisch
Magerquark und Wassermelone
brötchen mit philadelphia frischkäse
ich esse heute nur mist :roll:
und noch eins. :esser3:
Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Tomate.
400g quark
30g haferflocken
40g whey
10g glutamin
Nudel-, Tomatenpfanne mit Pute.
Vollkornnudeln mit Tomatensoße und Sojamilch
Ein klitzekleines Pfündchen Quark mit Ananas
10 eiklar ein ganzes ei
50g reis
Niklas`, warum nur die Eiklar?
3 Skorpa Brötchen mit Gouda und Radieschen!
Skorpa Brötchen sind meine neue Leidenschaft! Früher Knäckebrot, jetzt Skorpa!! :D
http://de.wasa.com/wasa/images/DE/in...big/skorpa.jpg
noch 300g Pute, das sind satte 90g Protein!
4 Scheiben Schwarzbrot mit Sonnenblumenkernen und 4 gekochte Eier
milch mit haferflocken und cornflakes...