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NEIN! entweder oder! bei muskelaufbau wird auch immer ein klein bissel fett dabei sein. das kann man aber vernachlässigen. man will ja erstmal muckies.Zitat:
außerdem kann man doch gleichzeitig fettverbrennen (beispielsweise durch ernaehrung und training) und zusaetzlich kraft und muskelmasse aufbauen oder ?
aber wenn ich mich zum beispiel nur vollstopfe mit irgendeinem scheiß werde ich doch auch nur fetter und nicht muskuloeser. ich nehme gewicht zu wenn ich schlecht esse, wenn ich nur normal esse und trainiere, baue ich dann auch fett UND muskeln auf ?
um Muskeln aufzubauen benötigt es einen Kalorienüberschuss und dadurch baust du natürlich auch Fett auf, ja
diesen fettaufbau kann man doch aber sehr in grenzen halten. ohne kalorien ueberschuss KEIN muskelaufbau ? bitte einmal belegen, ich glaube wenn man dem koerper zum richtigen zeitpunkt seine stoffe gibt, baut man trotzdem muskeln auf.
als Anfänger ja, als Fortgeschrittener nein, wie ich das belegen sollte wüsste ich jetzt nicht :D aber wenn der Körper zu wenig Energie hat, holt er sie sich und daher gehen natürlich nicht nur Fett sondern auch Muskeln flöten
Micha, falls Du mich meinen solltest. Ich habe zwar Sponsoren, aber ich schreibe nicht nach deren Willen. Wenn ich etwas empfehle, dann nur, wenn ich dazu stehen kann und es auch selbst nehmen würde.Zitat:
Zitat von michaelp
Und glaub bitte nicht, daß meine Empfehlungen, die ich schreibe, für Wettkämpfer gedacht sind. Ich denke, so viel Intellekt solltest Du mir zutrauen, zwischen einem Wettkämpfer und einem Hobbysportler unterscheiden zu können.
Wettkämpfer sind z.B. auch nicht die Zielgruppe meines Buchs. Nicht mal unbedingt der Bodybuilder an sich, da die Ernährungsgrundlagen eigentlich für alle Schnellkraftsportler gleich sind.
BTW. die Ernährungsstrategien im Fat-Fast-Buch und meinem könnten unterschiedlicher nicht sein.
Grüße
BamBam
@ Bambam...
meinte damit nicht "nur" (aber auch) Dich... ja ist dem so...
sollte sich dein Buch jedoch stark an deiner Homepage "orientieren" ist es durchaus auch für HobbySportler zu empfehlen...
werd´s mir mal anschauen, wenn´s da ist; und ich noch Hilfe benötige ;-)
meine ziele : 80 (x3) kg auf der bank, 10 (x3) weit gegriffene klimmis, 15 (x3) dips bzw. zusatzgewichte. sichtbare bauchmusklen. ist das bei meiner groesse unter 90 kg bei circa 8-10 % kfa machbar ?Zitat:
Zitat von joke
Richtige Ernährung, Training, Erholung und genügend Zeit vorausgesetzt JA! ;)
häh? ja sicher! nur zwei Fragen:Zitat:
meine ziele : 80 (x3) kg auf der bank, 10 (x3) weit gegriffene klimmis, 15 (x3) dips bzw. zusatzgewichte. sichtbare bauchmusklen. ist das bei meiner groesse unter 90 kg bei circa 8-10 % kfa machbar ?
1.Warum nicht?
2. Was hat das mit diesem Thread zu tun?
was haltet ihr von diesem eiweiß?
http://www.vitaminexpress.net/4DLink...212/p=67109424
oder von diesem?
http://www.vitaminexpress.net/4DLink...212/p=67113119
1. das frag ich ja euch.Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
2. nichts, die fragen wurden beantwortet und der thread inzwischen misshandelt... sorry wenn ich schuld bin, koennt meine posts loeschen, ihr habt meine fragen ja dankenswerter weise beantwortet. :)
Ike habe ne frage ist es besser mein protein shake direkt nach dem training zu mixen oder ist ok wenn ich ihn schon zuhause fertig mache? Weil ich habe gehört es ist besser wenn man ihn gleich sofort nach dem training macht
Hm find ich sehr interssant deine ausage über das Eiweiß vor dem Training.
Sollte ich wenn ich morgens trainiere also nach dem Frühstück das Whey weglassen und nur kohlenhydrate essen und ab zum training? fehlts da nicht irgendwie an proteinen
morgens genug eiweiss essen !