aber das Problem hätte man dann ja beim 3er auch ? hab ich bisher eigentlich noch nicht bemerkt, aber jetzt wo du es sagst bin ich etwas verunsichert, bei einem 3er kann man das ja gar nicht vermeiden oder ?Zitat:
Zitat von BamBam
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aber das Problem hätte man dann ja beim 3er auch ? hab ich bisher eigentlich noch nicht bemerkt, aber jetzt wo du es sagst bin ich etwas verunsichert, bei einem 3er kann man das ja gar nicht vermeiden oder ?Zitat:
Zitat von BamBam
Ich mache doch Kreuzheben vor Langhantelrudern! Und Langhantelrudern mache ich im liegen so dass der untere Rücken keine Rolle spielt! Und was haben Kreuzheben mit Kniebeugen gemeinsam? Also beim Kreuzheben spüre ich nichts in den Beinen und bei den Kniebeugen spüre ich nichts im unteren Rücken! Kurz gesagt 2 verschiedene Muskelgruppen werden trainiert und warum sollte ich dann nicht intensiv genug trainieren??Zitat:
Zitat von BamBam
Kreuzheben beansprucht die Beine auch recht stark, vielleicht machst du sie einfach noch nicht mit genug Gewicht, will dir jetzt nichts unterstellen, aber normalerweise spürt man es schon in den Beinchen
aber du weißt doch selber das es zuviel ist oder ? ich habe in diesem subforum einen thread mit nem plan von nem kumpel von mir und zumindest eins ist auch fuer dich daraus zu entnehmen : zu viel, zu hartes training ueberlastet das zns ! der hatte sogar einen 2er und er war schrott, weil er 5x die woche trainieren wollte. inzwischen hat er es uebrigens eingesehen ;)Zitat:
Zitat von NOZ
dein plan ist als 4er vollkommen ok, kann man so machen, aber bambam hat das was ich meinte noch mal zusammengefasst und eine meinung von so jemandem wuerde ich schon ernst nehmen !
Wenn Du bei dem Plan beim Kniebeugen noch nie Probleme mit dem unteren Rücken hattest, dann beugst Du entweder nicht wirklich schwer (und vor allen Dingen tief genug) oder aber trainierst beim Kreuzheben zu leicht.Zitat:
Zitat von NOZ
Dein Argument mit Langhantelrudern im liegen ist ok, allerdings ist es dann auch kein Langhantelrudern, zumindest nicht im herkömmlichen Sinne.
Naja, mach ruhig. Die Diskussion ist eh verschenkt.
Grüße
BamBam
Genau das denke ich seit Beginn des Threads... :roll:Zitat:
Zitat von BamBam
NOZ, hör drauf was dir hier gesagt wird. Befolge es einfach. Ich vertraue den Leuten voll und ganz. Vor allem was BamBam sagt, kann man ernst nehmen.
Greetz
Also Bambam! Ich finde dass ich mit dem 4er völlig zurecht komme! Habe bis jetzt keine Probleme damit und die Intensität passt auch! Wie sollte ich mein Training verteilen? Ich mache:
Mo: Brust, Schultern
Di: Rücken, Bauch
Mi: Pause
Do: Beine, Waden
Fr: Bizeps, Trizeps, Bauch
Sa: Pause
So: Pause
Ich komme damit völlig zurecht und ich steigere mein Gewicht fast jede Woche und wenn ichs dann nochmal gut geschafft hab erhöhe ich immer weiter!
Wieso frägste uns dann nach Meinung wenn bei dir eh alles stimmt??Zitat:
Ich komme damit völlig zurecht und ich steigere mein Gewicht fast jede Woche und wenn ichs dann nochmal gut geschafft hab erhöhe ich immer weiter!
Da haste Recht clinke. @NOZ: Probiers einfach übers nächste Vierteljahr aus, achte auf Schlaf und Ernährung und mach nicht soviele Dummheiten dann poste mal, wies gelaufen ist.Ich schätze einige von uns würde es mal interessieren. Viel Erfolg.
Ok! Das werde ich machen! Habe bereits 1,5 Kilo in einem Monat zugenommen! Werde ich dann auf jeden Fall posten! Und ich achte seitdem ich den 4er mache mehr auf meine Ernährung und Schlaf ;)!
Also bis dann!
Wichtig: 1,5 kg in einem Monat ist verdammt gut. Gratulation :)!
Bloß lass regelmäßig Deine Maße nehmen und Deinen Körperfettprozent ermitteln, damit Du ne Richtlinie hast und Du weißt, obs die richtige Richtung geht und Du nicht nur an Wasser und Fett zunimmst.