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ich schaff es am mittwoch net zeitlich, ausserdem haben sie sich dadurch stark verbessert,
achja der eigentliche grund war es, dass meine linke schulter am montag von den kniebeugen irgendwie taub war, und bis mittwoch immernoch net ganz erholt, deshalb konnte ich net lospowern, deshalb musste ich das verschieben
ja wenn schule anfängt mach ich mir endlich nen richtigen ep, ich hatte bis jetzt noch keinen :oops:Zitat:
Zitat von klitschko99
da bin ich dabei :oops:Zitat:
Zitat von takeZo
hab mich bisher zwar immer von den "günstigen" dingen fuer bb ernaehrt, aber ich glaub es wird zeit fuer ne kontrolliertere phase ^^
ja ich esse auf jedenfall alles was ich brauche, nur halt zu viel des guten, und das kann man nicht ewig machen
ja bei mir muesste so ziemlich alles ueberschuessig sein, außer fett (zumindest bei der ernaehrung :( )
fett ist ein wichtiger bestandteil beim aufbau.
ja aber es muss ja nicht zwangslaeufig ueberschuessig sein oder ? ;)
ne sag ich ja nicht. aber besser über als unter 8-)
nach dem prinzip leb ich sowieso seit bb in sachen ernaehrung :lol:
so muss dat sein.
Hast gut was aufn Rippen, saubär! ;)
spamt hier ma net alles voll Ansehen ?
Was ist denn das kancken im Hintergrund, sind das deine Knochen? :lol:
ne die kamera Ansehen ?
Wow, Respekt!!! Du hast natürlich ne gute Masse drauf, aber leider auch viel Fett und Wasser. Jetzt die Frage: Willst du weiter auf Masse gehen oder mal ne Defi einlegen? Diese Frage hat sich der Coop auch schon oft gestellt. Die Antwort ist: Ich gehe jetzt bis auf 115-120kg hoch. Erst dann wird eine gescheite Defi gemacht.
Die Frage ist eben, wie du weiter machen willst. Gehst du jetzt weiter auf Masse, wird dein KFA ziemlich hoch sein. Dann hast du es natürlich sehr schwer die Defi ohne große Muskelmasseverluste durchzuziehen! Wie hoch ist derzeit dein KFA?
Bühnenpotential ist bei dir auf jeden Fall da! Wir werden uns sicher mal auf einer Wettkampfbühne treffen, da bin ich mir sicher ;)