Des Pumpers Einkaufsliste. Wie? Was? Warum?

gekauft in kaufland magdeburg: (klc = k-klassic)

5kg zwiebeln: 0,99 euro
4x klc fusilli (spiralnudeln): 4x0,39=1,65 euro
500gr sonnenblumenkerne: 1,65
mandeln: 0,69
klc traubenzucker: 0,55
klc haferflocken: 0,25
vitamin e, 60stück: 5,95
vitamin c, multivitamin, calcium, magnesium brausetabletten (nur als ergänzung, ich esse viel gemüse) jeweils 0,79
wellyou reiswaffeln: 2x0,55=1,10
klc hähnchenbrust, 500gramm: 1,99
blumenkohl: 1,65
eier: 1,09
orangen: 1,99
sonnenblumenöl: 1,29
olivenöl: 2,59
0,1% milch von wellyou: 0,39
2x frischmich: 2x0,42=0,84
schweineschnitzel: 2,18 (grade im angebot, 1kg 3,33euro)
schmelzkäsescheiben 0,79
thunfisch: 3x0,95=2,85
magerquark: 3x0,45=1,45
=> 34,90

dazu kaufe ich noch (hatte ich noch zu hause):
süßmais (tiefgefrohren oder frisch)
broccolie 1kg = 1,65
kartoffeln
fisch, gerne auch mal nen schlemmerfilet (fisch ca. 5-8euro pro kilo, 1 schlemmerfilet 1,59)
chinesische nudeln 500gr = 0,95euro
chinesischer klebe-reis 5kg=8euro
sojasprossen 1kg=99cent (die letzten 3 direkt beim asia-handel)
leinöl
äpfel
bananen
avocado (5 stück 2 euro)
roggenbrot

mhh und wie lange kommst du mit dem gekauften aus ? hast ja bloß 500g hänchen fleisch gekauft, da müsst i schon am nächsten tag wieder los xD ^^

1) ich hab noch nen kilo im gefrierschrank
2) hab ich einmal schwein und einmal hähnchen gekauft
3) mittags gibst 125 gramm hähnchen (die packung reicht also 4 tage) (200gr nudeln = 24gramm ew + 24gramm aus dem fleisch = 48gramm ew, mehr fleisch ist also nich nötig) abends 150gramm schwein

Hi Leute,

mir gefällt dieses Thema hier verdammt gut. Die Infos zu den Lebensmitteln so geballt aufgelistet zu bekommen ist einfach genial, weil hilftreich. Hier einmal meine Einkaufsliste von gestern.

Zitat:

---

Eingekauft bei Aldi Süd in Aachen
Bananen 1kg 0,99
Frischmilch 3,5% Fett 0,54
Hähnchenbrustfilet 500g 2,99
Freilandeier 10 Stk 1,59
Magerquark 500g (kann ich nicht lesen, ist nen Fleck aufm Zettel ^^)
Frische Miesmuscheln 1kg 2,99
Deutsche Markenbutter 0,99
Reibekäse 16%Fett 1,15
GemüseMix (1Paprika, 1Aubergine, 1Zuccini) 700g 1,99
TK Spinat 1kg 1,99
Reine Buttermilch 0,29
Tomatenmark 0,49
Brühe (Würfel: Gemüse und Huhn) 0,55
Kraftkornbrot 1,39
Thunfisch im Saft 0,95
Speisekartoffeln 2,5kg 0,79
Körniger Frischkäse 0,47
Haferflocken 500g 0,25
Sonnenblumenöl (0,99

---

Frischmilch:
Ist zwar die zweite Wahl zu fettarmer Milch, aber das ist bei mir einfach dadurch bedingt, dass mir die Milch auch schmecken muss. Wenn ich Papierbrei trinken mag, dann gern die fettarme ;) Richtiger wäre es die fettarme zu kaufen.

Butter:
Die Butter benutze ich natürlich nicht als Aufstrich auf Brot, sondern habe diese nur gekauft um die Eier (Rührei und Spiegelei) damit zu braten. Das gibt einfach den besseren Geschmack als mit Ölen oder Margarine.

Tiefkühlspinat:
Für mich was ganz was feines. Ich weiß, dass der übermäßige Eisengehalt nur eine Mär ist, die aufgrund eines Verständnisfehlers entstanden ist. (Man ging damals von getrocknetem Spinat aus, Spinat besteht aber aus 90% Wasser. Dementsprechend ist in Spinat nur ein Zehntel des Eisens enthalten wie ursprünglich angenommen). Dennoch enthält er viele Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und pflanzlichen Eiweiße. Außerdem ist in Spinat Folsäure enthalten, die vor allem für die Nerven wichtig ist. Kalorienarm und vielseitig ist er ebenfalls.

Tomatenmark:
Tomatenmark ist vielseitig einsetzbar zum verfeinern von Speisen. Außerdem kann man mit Tomatenmark eine sehr schnelle Tomatensoße zaubern. Zum Andicken von fruchtigen Soßen kann man es ebenfalls verwenden. Zumal es hochkonzentrierte Tomaten darstellt, dementsprechend 100g 6,2g Eiweiß, aber auch 20,6g Kohlenhydrate inne hat.

Frische Miesmuscheln:
Muscheln sind kalorienarm und gesund, dabei noch sehr lecker. Sie enthalten viel Eiweiß, wenig Fett und viele wichtige Vitamine (vor allem Vitamin D). Viel Kalium und Jod sind ebenfalls Argumente einmal zuzulangen. 100g Muschelfleisch bestehen aus 10g Eiweiß, dagegen nur 1,4g Fett (hochwertig) und 3,86g Kohlenhydraten. Die genaue Zusammensetzung findet ihr hier.

lg

Zitat:

---

Die Butter benutze ich natürlich nicht als Aufstrich auf Brot, sondern habe diese nur gekauft um die Eier (Rührei und Spiegelei) damit zu braten.

---

fuer eier und so benutze ich garkein fett ... trotzdem schmecken sie sehr lecker !

Zitat:

---

Zitat von ependinom

fuer eier und so benutze ich garkein fett ... trotzdem schmecken sie sehr lecker !

---

Mit Butter schmeckt es allerdings noch besser.

jaja ... butter und sahne, die freunde jedes kochs

:meister:

Zitat:

---

Zitat von ependinom

fuer eier und so benutze ich garkein fett ... trotzdem schmecken sie sehr lecker !

---

und ich dachte schon ich wäre der einzige auf dieser welt der das so machen würde

das muss ich immer dahaben:

Magerquark (viiiel eiweiß, weeeenig Fett)
Sauerkirschen/Marmelade/Dosenmandarinen (ein wenig für MQ schmackhaft machen)
Puten/Hänchen-Brust (viiiel eiweiß, weeeenig Fett und lecker!)
Knäckebrot/Vollkornbrot (naja, gesundes Brot halt^^)
fettarme Milch/Buttermilch (gute Nährwerte und schmeckt auch noch. vollmilch mag ich nich)
Bananen/apfel (Obst is wichtig)


das sollte ab und zu da sein:

Thunfisch (viiiel eiweiß, weeeenig Fett)
Mais (macht Thunfisch leckerer und ist selbst noch gesund)
Vollkornbrötchen (eine willkommene Alternative zum Brot)
Coke/Sprite/Fanta ZerO (stillt das verlangem nach süßen fast ohne KH, Fette etc.)


tadaa

Mein gestriger Einkauf:

3x 100g Putenbrustaufschnitt
2x Thunfisch
1x Schmelzflocken
1x Vollkornbrotbox
6x Tomaten
1x Milch
1x Wildlachsfilet
1x Light-Feta
1x Löwensenf extra scharf

Heute mal Tritop Himbeere gekauft zum Nachtquarkverfeinern, wenn ich richtig gerechnet habe(ist soeine komische Nährwertangabe drauf) haben 100ml knapp 16g KHs ,da man ja aber nur ein Löffelchen braucht werden die letztendlichen Kohlenhydrate vernachlässigbar sein. WENIGER Khs wie der halbe Fruchtjogurth der sonst immer da rein kommt

Ob das ganze überhaupt schmeckt werde ich noch berichten :ass:

Wo haste den denn gekauft?

Na ganz normal im Supermarkt...HIT also kein Discounter sondern so Rewe,Real mäßig

So, aus Langeweile mal mein heutiger Pumper-Einkauf:

• Paprika 3er Pack - 0,89
• 6 Bio-Eier - 1,55
• Putenschnitzel (500g) - 2,02
• Wallnusskerne - 1,59
• Mandeln - 0,69
• Zwiebeln - 0,89
• TK Suppengemüse - 1,69
• Bio Gemüsebrühe - 1,99
• Schmelzflocken - 1,49
• Magerquark - 0,55
• TK Kräuter - 0,79
• Vollkornbrotbox - 1,99
• 180g Rindertatar - 1,99
• Milch 1,5% - 0,48
• 2x Putenbrustaufschnitt - 1,98
• Lachsschinken - 1,09
• 2x Thunfisch - 1,90

Gesamt: 23,57 EUR

Zitat:

---

Zitat von Dicktator

Heute mal Tritop Himbeere gekauft zum Nachtquarkverfeinern, wenn ich richtig gerechnet habe(ist soeine komische Nährwertangabe drauf) haben 100ml knapp 16g KHs ,da man ja aber nur ein Löffelchen braucht werden die letztendlichen Kohlenhydrate vernachlässigbar sein. WENIGER Khs wie der halbe Fruchtjogurth der sonst immer da rein kommt

Ob das ganze überhaupt schmeckt werde ich noch berichten :ass:

---

Gibts bei uns im Kaufland auch in der Zero Variante mit 0 kcal, keine Kohlehydrate, nichts! Top für den Quark