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beim 3ten und 5ten bild isch ja n haribo adventskalender ;)
ich hab auch einen, aber von winnie the pooh!!! =)
da bin ich noch weit entfernt um so auszusehen, ich find die bilder gut, aber selbst ich als angänger muss sagen, der bauch sieht schwach aus.......aber ansonsten gut!!!
jochen
also der Nacken ist gut ! Brust ist noch zu flach udn Schultern solltest auch mehr aufmerksamkeit schenken! Aber du bist auf nem guten weg ! Achte wie gesagt auf die Ernährung und reduziere deine KH auf 100-150 g / Tag und schraube deinen Eiweißgehalt hoch auf 4g/kg! Dann wirds schon klappen! Und nicht vergessen viel trinken zwischen 6-8 Ltr das regt den Stoffwechsel an un du erzielst sehr gute Erfolge !
wünsch dir noch viel erfolg !
Ich weiß nicht, woher du diesen absolut utopischen Wert nimmst. Kein Hobby-BB braucht mehr als 2gr/kg. Man kann auch alles übertreiben...... :roll:Zitat:
und schraube deinen Eiweißgehalt hoch auf 4g/kg
vielleicht 3g/kg, aber mehr braucht man wirklich nicht
es würden ja schon 1,5g reichen auch für Sportler ;) aber den Rest des Bedarfs mit Kohlenhydraten zu decken würde halt größere Fettansammlungen mit sich ziehen
Ja ok für Hobby is bissel viel. Aber bringt trotzdem sehr gute Ergebnisse
2gr bringen die gleichen Ergebnisse, schneller wachsen die Muskeln mit ZU viel Protein auch nicht. Manche machen es sich unnötig schwer mit der Ernährung ;)
Es geht nicht um das Wachstum mir ging es um die Definition bzw ums abnehmen! Und ich kenn es halt so das man KH runterschrauben soll und 3-4gr Eiweiss / kg einnehmen sollte. Allerdings sehr viel dabei trinken weil es ja auf die Nieren geht!
Also ich muss jetzt gerade mal drüber nachdenken auch mal Fotos zu machen um meine fortschritte besser beurteilen zu können....
Aber ich hab da ein kleines Problem wo ich mir net sicher bin ob ichs machen soll..... :mrgreen:
Ich sage nur----> Körperbehaarung.....
Tja Kollegen... was soll ich machen ???
tja wenn du alles gut zeigen willst ab damit :)
Hab ich mir schon gedacht aber wie ????
Rasieren ???...ne wohl eher nicht haste ja dann bald wieder stoppeln...
Meine Freundin will es aus unterhaltungstechnischen gründen (für sie) mit Heißwachs machen...aber als sie mir das gesagt hat hab ich sofort wie wild mit den Armen gerudert und mittem Kopf geschüttelt....
Aber wie soll ich das Fell nun wegbekommen ???
El-Tio,wachs, mach ich auch so.
tut zwar mords weh, aber nur die harten kommen in den garten
Hast du ne ahnung wieviele Haare ich hab ????
Ich werd ja immer schon angesprochen ob ich ne Banane will :mrgreen:
Ne was spricht denn dafür ? bzw. was ist mit enthaarungscrem ?
Veet for men ist zwar nicht ganz billig aber dafür schmerzfrei
Soll vor allem lange halten ...... weil wenn ich jetzt Fotos machen würde würde man a) nicht viel sehen & b) siehts einfach nur scheisse aus....
ich würd es auch wachsen! hält am längsten! un naja scheiss drauf des bissel schmerz :)