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Gestern war ein Bein/Rückentraining. Es war schon ziemlich hart fast ohne Kohlenhydrate Leistung zu bringen.
Die Kohlenhydrate lege ich ins spezielle auf die erste Hälfte des Tages. Je später der Tag, desto mehr überwiegt das Protein. Daher ist gerade gegen Abend der Hunger am Größten. Dies kompensiere ich mit viel Wasser und ein bisschen Salat. Im Großen und Ganzen fühle ich mich dennoch gut.
Gewicht heut morgen: 114,0kg
Gestern war Ruhetag, musste beim Arbeiten aber genügend anpacken.
Heut morgen 113,6kg. Ich bin gerade dabei mich wieder am Refeed-Tag mit Kohlyenhydraten aufzuladen um dann nachher ins Training zu gehen. Brust ist angesagt!
machst du die Defi jetzt eigentlich ohne Muskelschutz ? oder habe ich im letzten thread etwas falsch verstanden
Was war denn dein ausgangsgewicht?
Bei deinem letzten Foto sollen es ja 120 gewesen sein, d.h. würde heissen,du hast ca. 7 kg in 7 Tagen abgenommen ??
wasser :lol:
Ja ich bin clean. Habe dem Stoff lebe wohl gesagt.Zitat:
Zitat von joke
Das "sollen gewesen sein" kannst du streichen. Es waren auf dem Bild wirklich 120kg. Logischerweise verliert man in einer kohlenhydratarmen Diät besonders viel Wasser am Anfang, besonders wenn man so ein Wassertank wie ich war. Aber nun ist das gröbste Wasser draußen, da ich jetzt langsamer abnehme. Meine Ernährung ist absolut konsequent ohne Schummeln!Zitat:
Zitat von Enforcer
Wie kommt es denn das Du dem Stoff lebe wohl gesagt hast?
Will dich jetzt nicht blöd anmachen, aber wenn ich ehrlich bin fällt es mir schwer dir das zuglauben.
Wie gesagt kein Bock auf stress, kommt mir halt so vor. ;)
Woher der Sinneswandel? Oder nur vorrübergehend?Zitat:
Ja ich bin clean. Habe dem Stoff lebe wohl gesagt.
das halte ich jetzt aber für ungeschickt, da verlierst du viel zu viel, wenn du schon eine massekur gemacht hast würde ich das werk zumindest vollenden
aber deine entscheidung
Bin wie schon im anderen Threat geschrieben, seit etwa 4 Wochen clean. Ich muss mich jetzt auch nicht rechtfertigen. Es ist meine Entscheidung. Ob man es mir glaubt oder nicht, ist mir ziemlich egal ;)Zitat:
Zitat von klitschko99
@Ronny Kohlmann: Will meinem Körper Zeit geben sich zu erholen. Habe ja 5 Monate am Stück gekurt. Da ist wirklich mal zeit für ne Pause!
Ist halt nur schade, da Du das aufgebaute jetzt halt schnell verlieren wirst.Zitat:
Zitat von Cooperator
Aber wie gesagt ist halt deine Entscheidung!
Lebewohl gesagt oder auf Wiedersehen?Zitat:
Zitat von Cooperator
Gruß
Ok ich will keinen zum stoff raten, aber wenn bringe es zu ende und nehme was zum halten sonst waren die 5 monate umsonst ok nicht ganz umsonst war ja nicht billig denke ich mal.
MfG
Stephan
Schauen wir mal.Zitat:
Zitat von Quälgeist
@klitschko: Auch hier schauen wir mal. Wenn ich wirklich alles schnell verlieren sollte, gebe ich dir Recht. Wenn ich dennoch eine gute Form erreiche, gebe ich meinem Vorhaben Recht. Also kommt Zeit - kommt Erkenntnis :!:
@STEIN: Da war nichts umsonst. Die Kraft geht komischerweise in der Diät hoch. Auch sonst fühle ich mich NOCH relativ voll. Wir werden sehen. Bis jetzt ist alles reine Spekulation. Ihr kennt meinen Körper mit dessen Stoffwechsel nicht. Und ich habe auch keinen Bock mit dem von klitschko so geliebten Spruch zu kommen: "Euer Coop wird euch nicht enttäuschen" ;)
Also Fazit: Ich werde euch hier auf dem Laufenden halten. Alles andere ist OFFTOPIC.....back to topic....
na ja fakt ist das die defi OHNE stoff direkt nach der aufbau phase nicht intelligent ist und du nen haufen masse verlieren wirst. auch magermasse. dafür ist das aufgebaute noch lange nicht gefestigt genug! ;)