hab anfang 05 n bischen angefangen (Gewicht 60 KG)... hatte damals aber von fast nichts ahnung... hab nicht auf meine ernährung geachtet und wie schon oben geschrieben hatte ich nur Kurzhanteln... hab das dann so bis september 05 gemacht.... (gewicht 63 KG (muss dazu sagen das ich 2 wochen wandern war im august 05 und da 3 kilo abgenommen hab))...irgendwann im September hab ich mich dann angefangen zu informieren... seit dem achte ich halt extrem auf meine ernährung... knapp 4000 kcal am tag(brauch so viel sonst macht mein körper einfach nichts).... naja und dann ging das plötzlich ab wie sau ^^ bin bis Februar dann auf 71 KG gewesen... kfa is auch gestiegen auf ca. 15% ... war früher wirklich sau dünn... sprich Kfa unter 10% auf dauer... naja und ab anfang februar hatte ich dann auch genug money um mein Homegym aufzubauen... seit dem halt nich sooo viel getan... 72 KG jetzt und kfa etwas niedriger als anfang februar ...
naja schätz mal das diese plätzliche gewichts explosion nicht nur muskeln waren, sondern vor allem auch mein magen... früher ging der wirklich schon nach innen, sobald der brustkorb zuende war udn wenn ich meinen bauch damals eingezogen hab dann konnte ich fast in den brustkorb von unten gucken... naja hab damals auch halt verhältnismäßig wenig gegessen... schätze 2000 oder 2500 kcal....
mitlerweile bin ich mit meiner Bauchregion voll zufrieden... geht grade nach unten weiter... wenn der Brustkorb zuende ist... und bauchmuskeln sind auch sichtbar...
