wie?????

Zitat:

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Schonma was vom Fatburner kcal Defizit gehoert?? Wenn man mehr frisst als man verbraucht hilft dir Cardio herzlich wenig ^^

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Achso, da hilft Cardio herzlich wenig meinst Du?
Also hilft Cardio Deiner Meinung nach nicht ein Kaloriendefizit herbeizuführen??? Man verbrennt ja beim Cardiotraining auch keine Kalorien und die Leute, die Cardiotraining betreiben tun es, weil sie Spaß am Fahrradfahren haben oder gerne die Landschaft beim Joggen bewundern ... aber, dass sie zusätzliche Kalorien verbrennen wollen durch ihr Cardiotraining, um so (u.a.) abzunehmen, das kann ja gar nicht sein. Wie du ja schon sagtest haben Kaloriendefizit und Cardio nichts miteinander zu tun.
Und wer würde schon auf die Idee kommen das Kalorienplus nicht nur durch eine eingeschränkte Kalorienzufuhr, sondern auch noch durch eine Verbennung mittels Cardiotraining zu verhindern? ;-)

Ich glaube Soulfire wollte sagen, dass es nichts bringt Cardio zu machen wenn Du TROTZDEM nicht im Kcaldefizit bist...hoffe ich für ihn :mrgreen:

und wie sied eine richtig gute cardio aus mit fahrad fahren und auf was sollte ich da achten.
wie lange
wie schnel
wie oft

Zitat:

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Zitat von grosselusche

Ich glaube Soulfire wollte sagen, dass es nichts bringt Cardio zu machen wenn Du TROTZDEM nicht im Kcaldefizit bist...hoffe ich für ihn :mrgreen:

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Genau das meinte ich! ... man kann auch abnehmen ohne Cardio .. ich machs aber trotzdem immer, auch um fit zu bleiben etc..

jetzt sind es 33 antworten und drotzdem bin ich soweit wie am anfang danke

Psaxe kai ligaki monos sou re megale! Etimo fai tha sou dosoume?
Suche benutzen!

also dazu findest du echt alles in der Suche oder auf http://www.bambamscorner.com ;) einfach selber mal aktiv werden :D

das alles erklären würde zu lange dauern

also bei 83kg auf 1,70m würde ich den muskelaufbau anfangs mal sein lassen und mich nur auf das abnehmen konzentrieren. da bei dem kf anteil schon sehr sehr leicht geweberisse entstehen, die du dann für immer mit dir rumtragen kannst. werden bestimmt zum teil schon vorhanden sein, oder?
FDH ;)

bin auch so schwer :-(

bin ich wirklich so fett ?

joke, ich denke mal das bei dir das gewicht vom training ist und dies mit einem normalen kfa ;)

bei drakos ist wohl eher das gegenteil der fall...untrainierte 83kg bei 170cm...

ja nicht wirklich zrenieren tu ich ja jetzt schon ne weile nur ich hab halt nie so wirklich auf meine ernährung geachtet nur das was halt jeder weis

ohne Ernährung läuft natürlich nichts

solltest schon drauf achten hochwertige Nahrung zu dir zu nehmen

http://www.bambamscorner.com sollte auch dir helfen :D

lies mal durch Ernährung

deswegen hab ich mich hir ja auch eingelesen, aber ich bin nicht so sicher weil immer irgendwer schreibt "hir ist mein ernährungsplan ...." aber der bast gar nicht so zu mir
ich weis ja nicht aber endweder sind die leute zu schwer oder zu groß oder irgend was anderes past nicht
und da sollte mann ja schon drauf achten und dan
frag ich euch ob ihr mir helfen könnt einen zu endwerfen
aber es kommt nur les doch mal

achso :D

nein du schaust erstmal wieviel kalorien du benötigst, suchst dir dann einen beispielernährungsplan und passt den einfach an deine kalorienzahl und deine Bedürfnisse an

ist nicht soo schwer

helfen tun wir gerne aber ein bisschen was solltest du schon tun

erstmal kalorien ausrechnen http://www.fit4free.de/

danach schauen was nehme ich momentan zu mir sind die nahrungsmittel ok oder nicht ? stimmt die Menge ?

sollten die Nahrungsmittel nicht qualitativ hochwertig sein auswechseln, sonst passt es ja

die Aufteilung der Nährstoffe sollte aus etwa 50% Kohlenhydraten, 30% Eiweiß und 20% Fett bestehen

5-6 KLEINE Mahlzeiten täglich, alle mit ungefähr gleich viel Kalorien

probiers mal !!! aber bitte ernsthaft, sollte es gar nicht gehen melde dich nochmal