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Morgens 250g Haferflocken mit nem Proteinshake, dann biste erstma 2-3 Std pappsatt. Und dann kannste dich mit 2-3 Vollkornbrötchen mit Pute/Braten/fettarmem Käse o.ä. bis zum Mittagessen retten.
Mache ich jedenfalls immer so.
Und wenn der große Hunger in der Freistunde kommt: Kauf dir 'n Döschen Thunfisch an der Bude, schmeckt zur Not auch ohne Brot. Aber die Gabel nicht vergessen, sonst duften deine Finger unangenehm nach Fisch.
gruß yxl
Im Moment ernöhre ich mich in der FH von einer Magerquark-Haferflockenmische, aufgemotzt durch eine Dose Mandarinen.
Schnell, billig, lecker und von den Nährwerten auch gut!
(passt auch Öl rein)
Also hab den Thread nicht gelesen, nur deinen 1. Post oben.
Ich nehme an einem Berufsschultag mit:
2 Mahlzeiten, mit je 125g Reis u. 250g Pute
1. Pause
u.
Mittagspause sind damit abgedeckt
Tuppadosen rocken! :)
Wenn ich mal zu spät aufstehe oder am Vortag nicht mehr kochen konnte.. werden ganz einfach Shakes gemacht. Gibts ja diverse Varianten..
ihr schreibt alle shakes in die schule mitnehmen....
aber wenn man ihn schon in der früh anrührt und ihn zu mittag erst trinkt
dann steht der doch schon 5 stunden... und dass sollte er ja nicht
(und mir will doch hier keiner erzählen dass er in der schule seinen shake anrührt... )
Wieso ist es schlecht seine Shakes vorher anzurühren, wenn die aus Quark, Hafferflocken etc. bestehen?
zum mittag isst man was vernuenftiges und kein shake.Zitat:
dann steht der doch schon 5 stunden
und wenn er halt 2 stunden im dunklen rucksack steht ... WAS SOLLS ?
Ist ja kein Whey
.... achso hätte gemeint sowas sollte man nicht machen....
aber wenns wurscht ist.... hab ich nichts gesagt...:icon_silent:
@edit: rechtschreibung...
Aber is Quark und der hat ja besonders viel Glutamin, um das es sich doch eigentlich dreht bei der ganzen "Zerfall" sache oder täusche ich mich da?
Ich nehme immer folgende Mahlzeit als zweites Frühstück mit:
Code:65 g Roggenbrötchen
100 g Tatar (gebraten)
50 g Scheibletten 12 %
20 g Tomatenmark
10 g Senf
-------------------------------------
412 kcal 37 g EW 40 g KH 11 g F
Nehmt ihr für die Shakes immer diese Instant-flocken?
Instantflocken lösen sich recht gut auf. Von den Nährwerten eignen sich Haferflocken allerdings besser.Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
In nen Shake? das kann man doch garnicht gescheit trinken oder?Zitat:
Zitat von gago
Muss man halt ein bisschen mehr Wasser nehmen, das geht schon.
Gruß,
v_p
und mixen ordentlich