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jo versteh dich langsam glaube ich :)Zitat:
Zitat von Soulfire
wenn trotz sauberer Ausführung die Gewichte zurückgehen ist natürlich nicht optimal !!
aber hast ja in letzter Zeit nicht grad BB-gerecht gelebt das wird dann wohl der Grund sein für den Rückschritt
denke nach einigen Wochen etwas mehr Einsatz gehts auch wieder voran
nagut also Diät bedingt fallen die Arbeitsgewichte in manchen Übungen was leichter aus ;)Zitat:
Zitat von Soulfire
BD: 105-115kg
Rücken T-Bar: 90-100kg
Bizeps Curls mit SZ: ~38-40
Trizeps am Seil mit Stange: 60kg
Schulterdrücken mit Khs: 30kg
Beinbeuger:65kg
so dat müsste reichen
;)
werde wahrscheinlich ab Morgen schulbedingt meine TPaufteilung+Häufigkeiten etwas ändern.
Wird denke so ausfallen
Mo: Brust/Triceps
Mi: Rücken/Biceps
Fr: Beine/Schulter
:daumen:
aber normalerweise hat man eh noch genügend Freizeit :)
naja kenn meinen genauen Stundenplan noch nicht aber, wir haben leider immer viel HA auf. Davon mal abgesehn kann ja ne neue Aufteilung nicht schaden :twisted:
klar probieren kann mans mal mit weniger :)
vor allem wenn der schulstress noch dazukommt
Morgen schon wieder Schule oder wie ?
ich hab zum Glück noch 2 Wochen frei :D
jo morgen leider, naja meine habn glaube auch früher angefangen als deine ^^
Hi SiouX,
finde deine Kraftdaten irgendwie wenn ich sie mit meinen Vergleiche total seltsam, oder meine sind seltsam :lol:
Bank is echt saugut find ich, aber im Gegensatz dazu die Curls an der SZ... Wieviele Reps machst du da? Denn SZ mach ich so 37,5 für 6-8 wdh, bin aber auf der Bank SEHR viel schwächer ;)
EDIT:
Naja, is mir nur aufgefallen, aber grade an dir und deinen starken Armen sieht man, dass das Gewicht nur Mittel zum Zweck ist ;)
die finde ich auch komisch
auf der Bank schlägst du mich um Längen, beim Rest schaff ich gleich viel
aber wie gesagt Gewicht ist nicht alles !!
Naja jeder hat ja woanders seine stärken da ist jeder Typ ja anders.
Also mache damit so ca. 12wdhs. kA warum ich da so schwach bin, vllt weil ich Arme nie richtig trainiert hab.
was ich noch dazu sagen muss ist das meist meine Arme eh schon erschöfft sind wenn ich sie trainiere.
Theoretisch bräucht ich nichtmal die Gewichte könnt auch meine Arme gute mit 20kg oder so erschöpfen, denn wenn ich curle spanne ich meine Arme die ganze Zeit an, dat brennt auch so schon :D
An welcher Stelle kommen bei dir den die Curls ?
Am Anfang, Ende des trains oder wo genau ?
SiouX, jetzt keine Gedanken drüber machen, wir sind ja alle BB und wollen MUSKELN!!
Die Kraft ist wirklich nur Mittel zum Zweck, an Muskelmasse fehlts dir ja überhaupt nicht, also passts eh!! ;)
so denke ich auch :)
stört mich eigentlich nicht wenn ich mit 70kg auf der Bank rumpumpelchen tu :lol:
ist halt einfach meine Schwäche
Schrägbank schaff ich komischerweise mehr :?:
naja wurrscht :D
ne mach mir da auch keine Gedanken, das mit dem "Schwanzvergleich" in Sachen Gewicht habe ich mir schon lange aus dem Kopf geschlagen, hauptsache ich bin gut ausgepowert an dem Tag das ich fast rauskriechen muss. Das hatte ich bisher sogut wie jedesmal 8-)
jeder hat seine Schwächen, aber solangs mit dem Muskelaufbau klappt!! ;)Zitat:
ist halt einfach meine Schwäche
genau! :DZitat:
naja wurrscht
denke ich auch :) sich zuviel zuzumuten führt nur zu Verletzungen und bessere Ergebnisse hat man nichtZitat:
Zitat von SiouX