EP für erste Kur

Zitat:

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Zitat von d-rocc

danke für den tipp tomarse, werde mir dasbesorgen.
Wie soll ich meinen Plan an Trainingsfreien tagen anpasse? Einfach PW zeugs weglassen?

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PW einfach weglassen, ansonsten genauso Essen wie an Trainingstagen.

Zitat:

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Zitat von paletti

Ich frage mich nur wie man 120g Haferflocken runterbekommt?
ich ess grad mal 50g mit Milch und n Shake dazu.

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du sollst sie auch nicht essen sondern trinken... 120g haferflocken sind doch in 2 minuten weg ;)