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mhh, eher weniger xD ...
Ich nutze ein Esslöffel davon wenn ich mir Fleisch brate, da es halt auch bei hohen temperaturen nicht verbrennt...aber so in quark weniger empfehlenswert...da gibt es deutlich bessere öle ;)
Tipp: lies dich mal n bisl durchs ernährungs oder Diät Forum, da wirst du einige fragen beantwortet kriegen ;)
1g pro kg Körpergewicht wird immer in etwa empfohlen. das ist nicht gerade wenig. also besteht zwischen Fettabbau und Fettverzicht kein großer Zusammenhang. wobei man natürlich auf gesättigte Fette gern verzichten kann und fett die meisten Kalorien hat. ansonsten ist es meiner Meinung nach ein Aberglaube oder schlicht falsch zu denken nur weil man auf fett verzichtet nimmt man auch ab.
Les dich ein bisschen mehr ein, dann wirst du merken das es aufs Ganze ankommt. Wie in so vielen Dingen im Leben.
danke für eure tips :-)
machs einfach so:
http://www.youtube.com/watch?v=FJ6-v6hpxIk
@Sixpack, von dir möchte ich auch keine ohrfeige bekommen .... wie lieblos du den quark in die schüssel klatschtst... tztztz.....
ich mache das immer im shaker und statt saft nehme ich wasser und 2 esslöffel whey schoko...
möchte den Thread nochma kurz auffrischen, bevor ich nen neuen aufmache:icon_sunny:
Wie sieht es aus, wenn ich eine Dose tunfisch mit 100g Hüttenkäse vorm schlafen verspeise?! Is das nicht auch ne nette alternative zum MQ?
Hat zwar bissl wenig fett, damit das Eiweiß lange vorhält, aber naja...
:esser3: paar Meinungen wären nett
Kannst ja Thunfisch nehmen, der im eigenen Saft und nicht in Öl liegt.Zitat:
Zitat von SeMMel7788
Das mach ich übrigens auch oft, Thunfisch und Hüttenkäse in eine Schüssel kippen, Zwiebeln, Salz und Pfeffer dazu und hmmmm :-)
Kannst du machen, ist aber wirklich eine Riesenportion protein... :?Zitat:
Zitat von SeMMel7788
na dann is ja prima :icon_cheers:
wenn ich 2x am Tag MQ esse, dann wird mir morgens schon fast schlecht davon langsam^^
also danke jungs:daumen:
Also was auch ganz gut ist, ist Thunfisch mit Zwiebeln, Gewürtzgurken, Kräuter Essig und Öltress fertig super lecker.
Oder ich mach mir Abends gern auch so um 5 als Abschluessen für den Tag so eine Hähnchenpfanne.
Hähnchenbrust anbraten Zuchinni dazu bischen Pabrika, Möhren alles schön mit nem Schlug Milch verkochen und ordentlich würtzen fertig.
Schmeckt lecker keine Kohlenhy.
hab mir auch gerade mal zwei brötchen gemacht, bestrichen mit viel quark und dann einfach thunfisch oben drauf...pfeffer und salz...sehr geil!!!
ich glaub das werde ich mir jetz abends vorm schlafen gehen machen! schmeckt wesentlich besser als ein quark-shake und der hunger am abend ist auch gestillt
lg
Böse böse Brötchen (KH) ;)
wollts grad sagen ;)Zitat:
Zitat von Indygo
naja so genau nehme ich das mit dem essen nicht...ein bisschen genuss darf man sich ja gönnen :PZitat:
Zitat von Indygo
Ja gut den Genuss kannst dir auch morgens bis Nachmittags gönnen, da kannst ja mal am Abend um so Disziplinierter ran :D Die KH bringen dir ja beim schlafen nix.^^