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Nein er heißt Marcel, und sein Haare sind nicht wirklich schwarz! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Zitat:
Zitat von MRichter
Der hat keine Ahnung, und ist nur Fett! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ich schrei mich weg.
Ich habe mir mal den TP umgestellt:
Beinpress 45° 4Sätze´á 12 Wdh.
Latziehen 3 12
Rückenstrecker/Hyperextensions 3 15
Bankdrücken 3 12
Fliegende Bewegungen 3 12
KH- Schulterndrücken 3 12
Bizepscurl 3 12
Pushdown 3 12
Crunch 3 25
Sorry
Wir wollen ihn ja nicht öffentlich hier zur Show stellen!
Kenne ihn mehr als Du denkst, er gehörte mal fast zu Familie!
Wer soll mir denn dann die Übungen zeigen.
Oder soll ich mir die Anleitungen wir aus dem Forum nehmen und selber ausprobieren?
Das kommt schon alles mit der Zeit, BB geht nicht mal eben von heute auf morgen!
Lass dir jetzt erst mal was von denen zeigen.
Danke ihr habt mir echt weiter geholfen. :!: :!: :!: :!:
Nee, lass dir die Übungen mal lieber zeigen von jemandem der Ahnung hat, ob Trainer oder anderer Pumper im StudioZitat:
Zitat von MRichter
Super! Mir würden die Übungen alle perfekt gezeigt. Habe dann auch richtig los trainiert, beim training tat es auch richtig weh, doch jetzt 2 Stunden Später spüre ich nichts.Habe ich zu locker trainiert?
Beinpress 45° 4Sätze´á 12 Wdh. 70kg
Latziehen 3 12 35kg
Rückenstrecker/Hyperextensions 3 15
Bankdrücken 3 12 20kg
Fliegende Bewegungen 3 12 6kg pro KH
KH- Schulterndrücken 3 12 10kg pro KH
Bizepscurl 3 12 10kg pro KH
Pushdown 3 12 25kg
Crunch 3 25
Sagt mal würdet ihr mir zu Weight Gainer raten?
Nein, lass die Finger davon!
Warum net?
Weils einfach nur beschissener Einfachzucker ist. Iss einfach so ausreichend, dann brauchst du auch nich son zeug.
Siehe hier:
http://www.sebulba.de/training/suppl...e10b9421a.html
Danke. Da kann ich mir besser das Geld sparen und mir mehr Whey Proteine kaufen. :D