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[quote="r s meister"]Jo mach ma so zum Aufwärmen n paar Klimmzüge am besten noch mit Zusatzgewicht! (Nicht glauben!)Zitat:
Ok dann werd ich mal nach und nach anfangen , wie kann ich mich den am besten aufwären , nen paar liegestütze oder Klimmzüge , oder doch laufen ??
Was soll der Unfug Durden_Tyler, am Ende glaubt das noch jemand. :nono:Zitat:
Jo mach ma so zum Aufwärmen n paar Klimmzüge am besten noch mit Zusatzgewicht!
Ok, ich werde ab jetz dann in Klammern dahinter schreiben nicht glauben! ;-)
Manchmal bringt es schon der richtige Smiley. :idea: ;)Zitat:
Ok, ich werde ab jetz dann in Klammern dahinter schreiben nicht glauben!
ok alles klar , fragen wären damit geklärt , 2 monate weniger als 15 wdh und zum aufwärmen Rad fahren das geht schon kla
Nicht 2 Monate weniger als 15 Wdh, sondern mindestens 2 Monate 15 Wdh! Am besten wäre es natürlich, wie robert schon sagte 6 Monate lang, damit sich dein Körper auf die neue Belastung anpassen kann