Übungen für den Bau?? hmm..da lass mich mal überlegen :::: also du schnappst dir die Hilti...legst dich mit dem Rücken auf den schutthaufen links neben dir und versuchst die hilte ca. 8 mal zu stemmen ..das machst du dann im Supersatz mit dem vorschlaghammer ! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:Zitat:
ich brauch nen paar übungen für den bau, OHNE Gewichte , verschiedene Situp variationen für obere und untere bauchmuskeln
naaaaa ..nicht so ernst nehmen :D
schau mal hier nach : Ansehen ?
