Protein ist Protein, es kommt nur auf die schnelle verfügbarkeit an. Morgends und nach dem Training heißt es dem Körper möglichst schnell Protein zu verfügung zu stellen weil er über die lange nacht alle reserven aufgebraucht hat, genau so nach dem trainig.Zitat:
ist es denn gleich gut wenn ich jetzt mal z.b. 50g eiweiß zu mir nehme egal mit shake oder magerquark?
Allerdings ist Quark auf die Nacht die bessere Wahl, da es durch seine langsam verfügbare Eiweiße den Körper über lange Zeit mit Eiweß versogt und somit ein mangel für längere Zeit ausgeschlossen ist.