10/12 sätze wdh 6-10
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10/12 sätze wdh 6-10
er erklärte es mit den worten, der körper läuft auf hochtouren und verbrennt automatisch mehr, nur hart trainieren, kein aerobes training. falsch?
Pro Muskelgruppe????Zitat:
Zitat von DAR
brust rücken 10-12 sätze, arme 6-9, schultern gesamt 8, alles mit 6-10 wdh
Ja somit könntest du auch Fett verbrennen.Zitat:
Zitat von DAR
weil es zuviel ist oder warum ? beine oberschenkel ~11 waden 7
wie gesagt, mir schwebt ja muskelzuwachs und fettredutzierung vor
so unter 10% wäre nett :roll:
Ja ich schon gut und versuche mit den möglichst schwierigsten Gewichten zu Trainieren.
Du könntest auch z.B. 10 Wiederholungen machen,dann steigerst du das Gewicht und machst 8 Wiederholungen.Dann steigerst du nochmal das Gewicht und machst 6 Wiederholungen.
nach dem prinzip trainiere ich momentan,also beibehalten ?
und die menge an sätzen u wdh sind ok ?????
Ja kannst du Natürlich beibehalten.Du stieigerst ja immer wieder die Gewichte die du stemmst.
@DAR
das meinst du mit wenigen sätzen?? darf ich fragen, mit wivielen du sonst trainierst??Zitat:
also wenige sätze, je nach muskel max 10/12 und hart,
ja gut, so hatte ich es mir auch gedacht, danke :)
und nach der kur, weiter so ? oder defi?
hab gelesen, bei defi danach verliert man viel ?/alles
trainiere momentan genauso !
er meinte, beibehalten
in der defi phase mach ich meist doppelsätze
was haltet ihr von http://www.onlinepharma.net/
könnte ich da clomid bestellen?
meine quelle hat überzogene preise