Maximalkrafttraining

hehe pack jez 92 5ma zu drüccke und im 7satz bankdrücken 102kg einma

Wieso "hehe" ? Du sagtest doch am Anfang , dass du das Gewicht 4 mal packst , und einmal mehr is jetzt wirklich nichts Besonderes .

Dann weisst du ja das man mit 6 Monaten noch in der Anfangsphase ist, in der der Muskel auch ohne spezielles Training stärker wird.

Ersetz doch einfach einen normalen Satz deines TP mit einen Satz von ca.6-8 Wdh .
Das reicht völlig aus.