Bizeps, Nacken, Schultern, Brust, Lat -> Megapump
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Bizeps, Nacken, Schultern, Brust, Lat -> Megapump
naja, eigentlich habe ich den härtesten Pump ganz wo anders. :fingernagel:
Da machste wohl was falsch. ;)Zitat:
Aber Waden hatte ich noch nie...
Was denn? Wadenheben stehend, 4x10, 140 140 130 130
Echtmal...manchmal hab ich das Gefühl das Ding zerfetzt es gleich..Zitat:
naja, eigentlich habe ich den härtesten Pump ganz wo anders.
Waden trainiere mal eher zwischen 12 und 25 Wdh., oben einige Sekunden maximal kontrahiert halten, und gaaaaanz langsam absenken. Wenns nicht mehr geht, dann noch 3 - 5 Stück. ^^Zitat:
Zitat von Hamonlinie
Vier Sätze ist auch nicht sonderlich viel, unter 10 Sätzen fange ich gar nicht erst an. Dafür recht kurze Satzpausen, und Reduktionssätze sind auch hervorragend für guten Pump, das mache ich bis es selbst mit dem Körpergewicht absolut nicht mehr geht. ;)
Mit einigen Sekunden halten und langsam runter mach ich. Hm, die Wdh könnte cih tatsächlich hoch nehmen. Nur mehr Sätze sind nicht drinn, ich mach zur Zeit nen GK wegen unregelmäßigem Training, da weiß ich nie, wann ich dazu komme. Als erstes mach ich Beinpresse, da kann ich natürlich wenn cih oben bin, noch mal extra Waden drücken, mal probieren.
Im Bizeps meist. Brust leider sehr selten und Rücken sogut wie garnicht... :|
Unterarme, obwohl der Threadtitel ...
... förmlich dazu aufruft SCHWAAAAANZ zu schreibenZitat:
Der beste Pump eures Lebens hattet ihr im....
Wie spürt man eigentlich den "Pump". Ich habe das Gefühl nie einen zu haben ?!
arnold erklärts dir:Zitat:
Zitat von Alibi
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=8HgLKbuwwUw"]http://www.youtube.com/watch?v=8HgLKbuwwUw[/ame]
Wenn er sich warm und prall anfühlt, sich die Haut auf ihm spannt und die Adern pulsieren...
"...fiehl se bladd rasching intu you massels..."