Und wir werden dir hier jetzt nicht jede Frage zur Ernährung und zum Training beantworten, da kommen sicherlich noch mehr Fragen... lies dich erstmal ein in den Unterforen Ernährung und Training sowie Trainingsprogramme und Ernährungspläne... du stellst im Moment noch zu viele Fragen, die du dir auch selber hättest beantworten könenn, wenn du erstmal da geguckt hättest.
Also, einlesen.... Have Fun... :thumright: