Bin zu dick und möchte abnehmen und Muskeln aufbauen

Zitat:

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Zitat von hubiflo

ein freund und ich ziehen das zusammen durch das macht mehr spaß =D
zu 2. ist das natürlich erste Sahne! ;)
und zum öl ist olivenöl gut??

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Olivenöl an sich ist nicht schlecht. Aber ich benutze Rapsöl zum Braten und Walnussöl für kalte Speisen.

Zitat:

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Zitat von Oschi

EDIT: OCh der geschmack von Walnuss geht beim braten verloren..

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Und mit ihm die gesunden Fette, also leiber zu Rapsöl greifen. Sollte noch am gesündesten sein.

Zitat:

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Zitat von "animal"

Würde dir einen ECA ( Eferdrin Coffein Aspirin ) empfehlen und die Ernährung auf low carb und low fat umstellen
mein tipp weil mit Eca gehts einfach schneller

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Klingt sehr vernünftig, sinnvoll und absolut nötig jemandem mit 30 KG Übergewicht Eca Stacks zu empfehlen. Spendest du dann auch das neue Herz?

danke für eure antworten

Halt uns auf dem laufenden. Am Anfang dürfte es recht flott gehen, darfst dann aber nicht aufgeben wenn es wieder langsamer wird.

ok ich geb nicht auf wollte so oft damit anfangen aber nie die motivation gehabt aber nun erzähl ich das all mienen freunden und wenn man es allen erzählt muss man denes es auch beweisen finde ich.

Zitat:

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Zitat von Oschi

naja du solltest genug abnehmen um einen geringen kfa (<10%) zu erreichen dann wird das mit dem Muskelaufbau hinterher einfacher bzw du hast schneller Erfolge.
:D

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>10% KFA ist schon superwenig. Die meisten Sportler haben so 12-15. Ich denke 20 sollte zunächst das Ziel sein, da sieht man schon recht "normal" aus.

Gruß,

v_p

jaa stimmt :oops:
aslso müsste ihm ja schon ein gewicht von 65-70 kg reichen dann dürfte er genug fett verloren haben.

Zitat:

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Zitat von "animal"

Würde dir einen ECA ( Eferdrin Coffein Aspirin ) empfehlen und die Ernährung auf low carb und low fat umstellen
mein tipp weil mit Eca gehts einfach schneller

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Schreibst Du noch mal so einen Müll bekommst Du eine Verwarnung!

Zitat:

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Zitat von "animal"

Würde dir einen ECA ( Eferdrin Coffein Aspirin ) empfehlen und die Ernährung auf low carb und low fat umstellen
mein tipp weil mit Eca gehts einfach schneller

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Wirklich ganz toller Tipp für einen 16jährigen der abnehmen will und mit dem Sport erst anfängt.......
Du kennst dich ja anscheinend ganz gut aus....:headbang:

rapsöl ist zum braten nicht ungeeignet, darfst es nur nicht heißer als 180° machen, also nicht fritieren und sone geschichten, normales schonendes braten in der pfanne ist ohne probleme möglich!
ich nutze es selber seit mehr als nem jahr.
bei mir gibs nicht mal eben walnussöl, oder son anderes tropisches zeugs^^

das mit walnussöl wusst ich net, habs bis jetz nur mal im quark gehabt, und da war der geschmack....naja....:brech:

Meiner Meinung nach ist Geschmack von Walnussöl im Quark herrlich :P
Vor allem zusammen mit Bananen =)

danke für den tipp

eine frage ich habe gestern 2 Impfungen bekommen darf ich dann sofort sport machen ich habs einfach gemacht. Weis einer ob das schlimm ist^^?

und weil ich mich morgen beim fitness studio anmelde mache ich sport derzeit zum teil auf diesem gerät : http://www.payback.de/pb/res/image/i...onXT3-Bild.jpg

ist das ok und halt laufen

ich bin direkt nach m impfen ins studio gegangen ;-)