Zitat von
Barbara
Speedy, kann sein, daß der Plan genau richtig für Dich ist, kann sein, daß es zuwenig zu essen ist- das kriegt man erst raus, wenn mans mal 14 Tage durchgezogen hat und sieht, ob und wie das Gewicht runtergeht.
In deinem Fall ist es noch was komplizierterm da Du ja mit sehr wenig essen jetzt schon so schnell abgenommen hast, da kann es sogar passieren, daß Du mit dem Plan erst mal 1,2 kg zunimmst statt ab, aber selbst wenn das so ist, wird das nach maximal 2 Wochen ins Gegenteil umschlagen und Du wirst weiter abnehmen.
Der Plan ist ein BEISPIEL. Wenn Du gar keinen Quark runterkriegst, nimmst Du halt was anderes , fettarmes mit viel Eiweiss. Isst Du kein Huhn, nimmst Du ganz mageres Schweinefleisch, kein Fisch- dann eben Pute. Wichtig ist die Gesamtzusammensetzung der Ernährung, nicht so sehr das einzelne Nahrungsmittel, wobei es Dinge wie Quark, Thunfisch in Wasser, Huhn oder Vollkornprodukte gibt, die eben so sinnvoll sind, daß es mit ihnen einfacher geht als ohne sie.
Mein Vorschlage: Halte Dich 1 Woche an den Plan- nicht sklavisch genau, aber nahe dran- und dann schreibst Du hier rein, wie Dein Körper reagiert hat- also: Abgenommen oder zugenommen? Fühlst Du ich fit oder müde? Und dann sehen wir weiter, ob wir den Plan mehr in die eine oder andere Richtung anpasssen müssen, oder ob er so wie er ist sinnvoll für Dich ist,okay?
Unreal, Du hast zwar recht, daß bei einem so schweren Kerl schneller Gewicht runtergeht als bei einem 60kg- Mädchen, aber ich muß Dich enttäuschen- der Stoffwechsel geht bei ihm genauso schnell kaputt wie bei dem Mädchen. Ich kenne genug männliche Beispiele, die in meinem Alter sind und bei über 140!kg liegen, die genau so angefangen haben- also helfen wir ihm, indem wir ihm direkt erklären, wie es richtig geht!
Und klar, selbst mit einem sinnvollen Diätplan wird ein 1,75m großer, 120kg schwerer Mann mehr als 2kg im Monat abnehmen, ohne daß der Jojoeffekt zuschlagen muss.
Aber unter 1000kcal ist niemals gesund oder sinnvoll!:wink:
