5er split ?
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5er split ?
*ironie:an*hallooooooo übertraining*ironie:aus*Zitat:
Zitat von ependinom
:mrgreen:
Ja, 5er split.
Muskelkater ist bei mir nahezu nie der Fall, war nur am Anfang von der Pumperei, bzw. wenn eine neue Übung ausgeführt wird und der Muskel noch net mit Perversion rechnet :-)
also muskelkater bekommt man doch wen der muskel nicht genug energie zur verfügung hat . ich hatte nur am anfang muskelkater jetzt nicht mehr
:rolleyes:Zitat:
Zitat von SoNy92
Kennste den Begriff "gefährliches Halbwissen"?
http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater
mir is der muskelkater kein stueck wichtig. mich nervt er nur beim handballtraining.
also ich hab höchstens mal im trizeps oder in den beinen MK.
ist mir aber nicht wichtig, viel besser fühl ich mich nach dem training wenn die muskeln richtig ausgepowert sind und vielleicht leicht brennen. :)
Weiß nicht ob es schon gesagt wurde, hab den Thread nur mal kurz mit einem Auge überflogen, aber Muskelkater ist kein Indiz für Muskelaufbau, eher der Gegenteil ist der Fall. Muskelkater ist eine Sportverletzung und ist definitiv zu vermeiden.
Zitat:
Zitat von Wassert
Und wie soll man ihn vermeiden? Sauna und oder Cardio hat bei mir nicht viel gebracht. Entweder er ist da oder nicht.
Einfach bei neuen Trainingsplänen am Anfang langsam machen. Der Körper brauch erst ein bisschen Zeit um sich an die neue Belastung zu gewöhnen.Zitat:
Zitat von Ebu
Hab ma gelesen, dass MK entsteht, wenn einzelne Muskelfasern reißen und erstmal verheilen müssen, sodass sie manchmal sogar anschwellen können und fälschlicherweise für enormen Muskelaufbau gehalten werden.
Muskelkater hat nichts mit dem Reißen von Muskelfasern zu tun, sondern mit Microtraumen an den Myofibrillen. Als Sportverletzung ist er nicht einzuordnen, auch gibt es keinen medizinischen Grund MK zu vermeiden. Seine Nachteile wären allenfalls daß einem der Schmerz vllt. unangenehm ist und daß er das weitere Training beeinträchtigen kann.
Mit häufigerer Belastung eines Muskels sinkt die Wahrscheinlichkeit für MK, auch das Meiden von Negativwiederholungen oder statischer Muskelarbeit verringert das "Problem".
Eine Verletzung die der Körper auch wieder repariert. Dadurch wird mehr Muskelgewebe aufbaut, wenn man Ihn die Erholung (Schlaf) + die passende Ernährung zur verfügung stellt.Zitat:
Zitat von Wassert
Zitat:
Zitat von robert234
Das würde ja heißen Muskelkater ist erwünscht, oder was?Zitat:
Zitat von klitschko99
Also sollten auch Anfänger bis zum maximum trainieren, da diese ja besonders Muskelkater anfällig sind. Dann stellt sich auch die Frage ob Auf und Abwärmen über noch Sinn macht, da diese den Muskelkater vorbeugen. Und warum lesse ich bei einer seriösen Bb Seite dass Muskelkater eine Muskelverletzung ist und Tipps zur Vorbeugung und Behandlung gegeben werden?