aha ok ..
äähm kann mia mal jemand einen tipp geben also ich mach ja einen 2er splitt 4mal ausgeführt in der woche und einmal in der woche ein bein tag ...
sonst 2mal trizeps/schulter/bauch
und 2mal bizeps/rücken/bauch
so kann mia da mal jemand so ein paar gute übung geben oder so..:oops:
