MPB macht Kreuzheben - Bitte Kritik

Zitat:

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Wozu denn ausatmen, wenn die Pressatmung gute Stabilität verleiht? Wenn du zwischendurch, z.B. in der oberen Position, aus- und einatmest, kann sich die Lage der Wirbel verändern, was bei hohen Gewichten nicht so toll wäre.

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Schon, aber MPB trainiert hier nicht mit Absetzen. Also muss er atmen, über 6 Wdh. die Luft anzuhalten stelle ich mir sehr unbequem vor ;)
Ist bei Kniebeugen ja ähnlich, wobei da oft empfohlen wird, im unteren Bereich die Luft anzuhalten.
Aber ich stimme auch zu, dass das "Durchhecheln" oben nicht empfehlenswert ist.

Er soll ja absetzen. ;)

Jo, muss mir nur noch was suchen damits net so knallt wenn ich die LH ablasse.

Trainierst du zu Hause? Wenn du dir keine richtige Unterlagematte besorgen willst/kannst, dann kauf dir so eine Waschmaschinen-Matte, gibt es in jedem Baumarkt für ca. 10 Euro. Kannst du dann in zwei Hälften schneiden und als Unterlage verwenden. Aber du sollst die Hantel trotzdem noch kontrolliert nach unten führen, das weißt du ja? ;)

Ah geil, ich guck demnächst mal im Baumarkt, danke dir.

EDIT: Wir hatten sowas noch im Haus, geil. Nächstes KH-Vid folgt am Freitag.

Hier das aktuelle Video, im ersten Teil mache ich das KH mit fast aufrechtem Rücken und im zweiten Teil mehr vorgebeugt, im dritten Teil gibts Schrucks ^^

Bitte sacht mal, welcher Teil vom KH näher an der richtigen Ausführung dran ist und was ich noch verbessern kann. Ich weiß ich mache die Übung noch teils zu schnell.

EDIT: Sieht das Vorschaubild nicht geil aus? :mrgreen:

http://www.youtube.com/watch?v=YUoJHI10LoM

der untere rücken rundet schon stark ein, mister fred :mrgreen:

ps: ohne witz, du siehst echt aus wie fred clever :lol:
http://www.warsen.de/yogho/yogho-bild-comic-clever.jpg

Da rundet nix ein, ich schwöre. ^^

:sprechen: räum mal deinen Keller auf :D

beim KH nimm mal Arbeitsgewicht, nicht son Spielkram, dann sieht das schon anders aus

Jaja, meine Fresse, vllt muss ich die Übung ja noch lernen...

nöööööö :fingernagel::D

Ok, was gibts noch zu verbessern?

Außerdem war das nur bei der ersten Wdh...

Zitat:

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Zitat von MPB

Außerdem war das nur bei der ersten Wdh...

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guckst du dir dein video eigentlich selber an?^^
achte mal bei jeder wiederholung drauf, wenn die hantel am boden auftickt ;)

MPB, dein unterer Rücken wird, wenn du runtergehst, ziemlich rund. Das liegt mit Sicherheit an der mangelnden Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskeln, die ab einem bestimmten Punkt das Becken mitziehen. Das darf nicht sein, ich empfehle dir, regelmäßig Dehnübungen zu machen, und vor dem Kreuzheben sowieso.

So stark habe ich das beim Kreuzheben noch nicht gesehen... Will gar nicht wissen, wie deine Kniebeugen aussehen.

Solange du noch nicht so weit runter kommst, könntest du vielleicht auf Rack Pulls von knapp unterhalb der Kniehöhe umsteigen. Das könnte evtl. klappen, aber Vorsicht mit dem Gewicht: Rack Pulls verführen manchmal dazu, zu viel auf die Hantel zu laden.

Oder ich mach einfach Sumo-KH.