Hmm, komisch, was is los? Erkältung? Oder einfach wenig Motivation?
Druckbare Version
Hmm, komisch, was is los? Erkältung? Oder einfach wenig Motivation?
Ne nicht erkältet, bin unmotiviert, wie gesagt Ernährungsdefizite, wenig Kraft und und und :D
Son langes Tief hatte ich eigentlich noch nie... naja schauen wir ma
Friss, was das Zeug hält. Dann wird das schon. ;) Das Tief zieht vorbei.^^
Vielleicht solltest du einfach eine Woche pausieren und dann geht es im Training wieder richtig ab.Zitat:
Zitat von SiouX
Mir hat das bisher immer geholfen, weil ich dann wieder richtig geil auf das Training wurde (Sucht).:mrgreen:
Code:heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 50 min.
Code:Latzug/Brust 12x 60,0kg*warmup
12x 70,0kg*warmup
SchrägBD+LH 15x 55,0kg
(multi) 9x 85,0kg
8x 115,0kg
7|5x 120,0kg*
10x 85,0kg*redukt.
NegativBD+KHs 10x 30,0kg
10|8x 40,0kg
10|10x 30,0kg
------------------------------------
Schulterdr. 10x 22,0kg
+KHs 10|10|6x 30,0kg
im SS mit:
Dipsmasch. 15|13|12x 135,0kg*
10x 120,0kg
------------------------------------
Arnold Press
12|11|12x 12,5kg
------------------------------------
Seith. am 12x 15,0kg
Kabel 12x 17,5kg
12x 20,0kg
12x 15,0kg
im SS mit:
Pushdowns
12|12|12|12x 70,0kg
Code:heutige Einheit: Brust/vord. Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 50 min.
Code:Latzug/Brust 12x 60,0kg*warmup
12|12x 70,0kg*warmup
SchrägBD+LH 12x 50,0kg
(frei) 12x 80,0kg
8|9x 110,0kg
6x 120,0kg*
12x 80,0kg*redukt.
NegativBD+LH 9x 120,0kg
5x 130,0kg
7x 120,0kg*
8x 100,0kg*redukt.
------------------------------------
Schulterdr. 8x 22,0kg
+KHs 8|8|6x 30,0kg
im SS mit:
Dipsmasch. 15|12|12x 135,0kg
------------------------------------
Arnold Press
12|10|10x 12,5kg
------------------------------------
Seith. am 12x 15,0kg
Kabel 12x 17,5kg
12x 20,0kg
12x 15,0kg
im SS mit:
Pushdowns
14|12|13x 70,0kg
Anmerkung: War echt ein gutes Training, vorallem SchrägBD+LH hat mich gewundert das
mir das doch so gut von der Hand geht :D
Wat hatn der Latzug da zu suchen?^^
Naja ich hab irgendwann mal gelesen das einige vorm Brusttraining den Lat ein wenig aufwärmen fürs eigentliche Brusttraining. Bin da gerade bissle am austesten.Zitat:
Zitat von Chaser
Hmm, das is mir komplett neu, aber okay, wenns klappt. ;)
warst du im bd nich mal staerker ?
Mir auch, aber so unlogisch ist das garnichtmal. Beim BD etc. wird der Lat ja meist mitbeansprucht, glaub eigentlich war das so das man ihn ermüden soll um nachher weniger mitm Lat zu drücken...... naja wie auch immer. Schaden tut es bestimmt nicht :diablo:Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von ependinom
Naja das ja nicht BD sondern SchrägBD, dazu halt die freie Variante, nicht wie vorher an der Multi, die hab ich noch nie zuvor trainiert...sondern jetzt erst das 3.te mal oder so. Der Winkel ist ja auch steiler als an der Multi
Klingt logisch, ich arbeite beim BD schon genug mit der Brust, sagt jedenfalls mein MK.^^ Zumal ich da eh so viel wie möglich drücken will, also kann der Lat ruhig dabei sein.^^
mal gucken wie lange das dauert bis ich vom gewicht auch da bin :DZitat:
Naja das ja nicht BD sondern SchrägBD, dazu halt die freie Variante, nicht wie vorher an der Multi, die hab ich noch nie zuvor trainiert...sondern jetzt erst das 3.te mal oder so. Der Winkel ist ja auch steiler als an der Multi
bzw is das besser als an der multi ?
Naja was heisst besser, an der Multi muss man halt nicht soviel ausbalancieren und man brauch sich nur aufs drücken konzentrieren. Frei musste halt alles "selber" machen.Zitat:
Zitat von ependinom
Macht einer aus unserem Studio auch so, der sieht nicht viel schlechter als du aus.... wird also glaub ich schon seinen Grund haben. Bei Gelegenheit frag ich ihn mal ;)Zitat:
Zitat von SiouX