darf man fragen wo du genau herkommst? ;)
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darf man fragen wo du genau herkommst? ;)
Darfst du ;)
Aus der Nähe von Hameln, ist ca. 60 Km süd-westlich von Hannover.
Liebe Grüße
Sven
So letzte TE vor der Jahrgangsfahrt. Jetzt ist eine Woche mehr oder weniger Urlaub angesagt. Ich werde aber eine Übungen zwischendrin einbauen, Liegestütz, Kniebuegen etc.
Daten vom 09.05.2009
TE1: Brust/Oberschenkel/Bizeps/Bauch
Brust
3x Bankdrücken 30 Kg
3x Butterfly 45 Kg
Oberschenkel
3x Kniebeugen 80 Kg
3x Beinpresse 245 Kg
3x Beinstrecker 100 Kg
3x Beinbeugen 85 Kg
Bizeps
3x KH-Curl- Station 40 Kg
3x Bizep am Turm 55 Kg
Bauch
3x15 Beinheben
3x Bauchbeugen 65 Kg
Liebe Grüße
Sven
Wie kannst du die extrem schlechten Kraftwerte beim Bankdrücken erklären?
Hab selten jemanden gesehen der bei Butterfly mehr macht als beim BD.
Und die anderen Übungen sind ja auch durchaus respektabel.
Hameln war ich mal beim Turnfest is aber etwas zu weit weg von mir :P
Ja, daran kann ich mich noch erinnern, da hatte ich aber keine Ahnung von BB etc. für mich war das eher nen Volksfest :lol:Zitat:
Zitat von bruce lee
Das wüsste ich auch gerne, ich kann es nicht erklären, evtl. liegt es daran das ich mich nicht an viel mehr traue.Zitat:
Zitat von Sebbo
Ich werde das nächste mal einen Trainier als Unterstützung holen, so dass ich mal mehr probieren kann.
Liebe Grüße
Sven
So heute endlich wieder trainiert, nach einer langen Woche Zwangspause...
Habe es daher auch erstmal langsam angehen lassen.
TE1: Brust/Trizep/Schultern/Beine
Brust
3x Bankdrücken 30 Kg
3x Butterfly 45 Kg
Trizep
3x Trizep am Turm 22,5 Kg
3x Dips mit 10 Kg Zusatz
Oberschenkel
3x Kniebeugen 70 Kg
3x Beinpresse 245 Kg
3x Beinstrecker 100 Kg
3x Beinbeugen 85 Kg
Schultern
3x Schulterdrücken mit KH je 10 Kg
3x Seitenheben 5 Kg
Liebe Grüße
Sven
TE2: Rücken/ Bizeps/ Nacken/ Waden/ Bauch
Rücken
3x Latziehen 55 Kg
3x Rudern, sitzend 60 Kg
3x Kreuzheben 77,5 Kg
Bizeps
3x Bizep am Turm 55 Kg
3x KH Curl 12,5 15 12,5
Nacken
3x KH-Shrugs 25 Kg
Waden
3x Wadenheben stehend 100 Kg
3x Wadenheben an Leg Press 205 Kg
Bauch
3x15 Beinheben
3x Bauchbeugen 70 Kg
Sehr fein:smile:
TE1: Brust/Trizep/Schultern/Beine
Brust
3x Bankdrücken 35 Kg
3x Crossover 40 Kg
Trizep
3x Trizep am Turm 25 Kg
3x Dips mit 10 Kg Zusatz
Oberschenkel
3x Kniebeugen 70 Kg
3x Beinpresse 245 Kg
3x Beinstrecker 110 Kg
3x Beinbeugen 100 Kg
Schultern
3x Schulterdrücken mit KH je 10 Kg
3x Seitenheben 5 Kg
Liebe Grüße
Sven
TE2: Rücken/ Bizeps/ Nacken/ Waden/ Bauch
Rücken
3x Latziehen 55 Kg
3x Rudern, sitzend 60 Kg
3x Kreuzheben 70 Kg
Bizeps
3x Bizep am Turm 55 Kg
3x KH Curl 12,5 Kg
Nacken
3x KH-Shrugs 27,5 Kg
Waden
3x Wadenheben stehend 110 Kg
3x Wadenheben an Leg Press 221 Kg
Bauch
3x15 Beinheben
3x Bauchbeugen 75 Kg
Zitat:
Zitat von Sven90
Liebe Grüße
Sven
Liebe GrüßeZitat:
Zitat von Sven90
Sven
Das war heute richtig mies, bin zu einer anderen Zeit gegangen, und hatte daher vorher keine richtige Mahlzeit und dann noch das war Wetter, dass war nicht wirklich der Bringer.Zitat:
Zitat von Sven90
Liebe Grüße
Sven
Liebe GrüßeZitat:
Zitat von Sven90
Sven
Liebe GrüßeZitat:
Zitat von Sven90
Sven