Habe mal 2 Fragen ...

Zitat:

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Zitat von 6-Pack_

1. 15 push-ups
2.130 sit ups(dazu benötigst du die Bauchmaschine)is nich teuer
3. 15 weight lifts(7kg)
4. 20 weights-lifts on couch (15kg) Latissimus wird so trainiert
5. stomach-strain(3min) 180Grad drehungen mit 3kg(5kg) (Trainiert unteren arm.
6. 50x Sit ups

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Was's'n das für'n Plan? Abgesehen davon, dass man da beim Lesen Augenkrebs bekommt, wo sind die Arme? Er will doch dicke Arme! Hast du seine Frage nicht gelesen?

:jumpers: made by Kollege.:lol:

Also wenn der net weiss wie man mit ner Hantel den Bizeps trainiert dann weiss ich auch nimma.:conf::stupid: