Das hast du gut erkannt. Du musst unbedingt mehr essen. Der Plan ist wirklich nicht sehr schön. Du hast doch so viele gute links von Ronny bekommen - lies sie dir am besten noch einmal durch.Zitat:
Zitat von Bert
Frühstück: Keine Butter, zu wenig Eiweiß
2. Frühstück: Fehlt komplett
Mittag: kein Gemüse? Zu wenig Eiweiß, zu wenig KH
Nachmittagssnack: Fehlt komplett
Abend: zu wenig Eiweiß, kein Fett?
Vorm Schlafen: Zu wenig eEiweiß, kein Fett?
Nicht gut durchdacht das ganze. Damit wirst du muskeltechnisch keine Erfolge erzielen und viel zu schnell abnehmen.
