so plan umstellung (wäre verbunden wenn mir jemand darauf vielleicht 2 TE machen könnte :)
Bankdrücken
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
Schulterdrücken
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg
Kreuzheben (LH)
5 x 2,5kg pro Seite
5 x 2,5kg pro Seite
5 x 2,5kg pro Seite
Klimmzüge (Maschine da bei versuchen freie zu machen keine einzige hinbekommen habe)
2 x Max (75kg)
Dips (Maschine da bei versuchen freie zu machen keine einzige hinbekommen habe)
2 x Max (75kg)
Kniebeugen
12 x 15kg
12 x 15kg
Beinpresse
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg