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ehm
Morgens Magerquark mit bissi Honig
Mittags nach der Schule ( 2 uhr) des was aufn Tisch kommt ( sind so um die 800 kcal )
Danach um 5 nochmal zum beispiel eine oder zwei Portionen Nudeln
Abends Salat und Brot
also eigendlich ganz normal ^^
nix besonderes
Hey ich trainiere seit der Hälfte der Zeit (9 Monate) und meine Fortschritte sind auch anständig, habe von 58,5 kg auf 61,5 erhöht und es geht auch weiter vorwärts, hoffe nach 18 Monaten wiege ich auch so um die 65 kg. Mein Körperfettanteil sollte deinem recht ähnlich sein, was mich allerdings beeindruckt ist dein Bauch. Könntest du mir ne pm schreiben oder hier reinposten, was du für deinen Bauch gemacht hast, speziell für die seitlichen Bauchmuskeln? (Wenn du was gemacht hast xD ) Ich hab auch relativ gute Muskulatur im Bauchbereich, leider sieht man es im Stehen nicht so krass wie bei dir. Respekt,
Grüße, Foxvanilla
son sixpac hätt ich auch gern.
Ich :)Zitat:
Keiner den ich hier aufm Board kenne betreibt Kraftsport als Ergänzung zu einem anderen Leistungssport demnach ists auch schwer hier Tipps zu geben.
Ich spiel relativ hochklassig Fußball und wurde auch schon versucht untergebuttert zu werden weil ich meine Beine nicht noch extra trainiere, zusätzlich zu 5 mal Fußball die Woche xD :headbang:
Scheint also ganz normal zu sein ;)
liegt wohl daran, dass deine begründung warum du nicht trainierst fürn popo war.Zitat:
Zitat von foxvanilla
OT:
sehr schöne form! sieht wirklich gut aus, weiter so!