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Habe heute mal beim Trainieren bis zur Brust BD gemacht und schaffe da mit 65 kg noch 8 Wiederholungen im ersten Satz... Also so einen großen Unterschied scheints nicht zu machen, und ich mache auch kein Hohlkreuz wo ich Kraft rausnehme, habe die Beine angewinkelt, überkreuz in der Luft.. Gruß
Heilige Mutter Gottes! Füße auf den Boden! Spannung im ganzen Körper!Zitat:
Zitat von foxvanilla
Und a Hohlkreuz bis sich di Balkn biagn! Wo samma denn hia glanded!
Wollts grad sagen, Hohlkreuz is das schlimmste was man machen kann beim BD meiner Erachtung nach... Entweder Beine in die Luft, was nochmal mehr Stabilisierung erfordert, finde ich persönlich gut und komme gut mit klar, oder eine Erhöhung für die Füße auf den Boden (Gewichtscheiben o.Ä.)
Ich glaube man hat mich missverstanden^^ Bin ein Fan des Hohlkreuzes beim Bankdrücken, da stabilisiert der Rücken um einiges mehr mit, der Weg wird kürzer und die Belastung liegt mehr auf der Brust. Außerdem ist die Bewegung wesentlich angenehmer und die Körperspannung höher.
Werds demnächst mal wieder ausprobieren, wenn ihr so begeistert davon seid, ich war es bisher nie ;) Aber möglich dass einem besitmmte Übungen irgendwann gefallen, wenn es vorher nicht so war...
Zitat:
Und a Hohlkreuz bis sich di Balkn biagn! Wo samma denn hia glanded!
Das war keine Ironie von Masshunter :DZitat:
Wollts grad sagen, Hohlkreuz is das schlimmste was man machen kann beim BD meiner Erachtung nach...
edit: jo, 2late...
Drücke halt eher kraftorientiert und wenn du die Powerlifter anguckst wirst du bei vielen ein Hohlkreuz sehen. Anders hab ich das noch nicht so wirklich probiert, keine Ahnung wie sich das anfühlt wenn man die Beine in die Luft streckt. Solange du Gewicht draufkriegst und die Brust voll wird ist das aus Bodybuildingtechnischer Sicht völlig egal wie du drückst
Ne Brücke beim BD würd ich ohne Trainer auch nich versuchen...Füße aufen Boden (wer hat sich dieses Geturne mit den Beinen in der Luft eigentlich mal ausgedacht?) und die leichte Lordose im unteren Rücken nutzen. Vllt so, dass ne flache Hand drunter passt.Zitat:
Zitat von foxvanilla
ja finde eigentlich auch man muss sich wohlfühlen ;) kannst es ja mal ausprobieren, ich persönlich finde es sehr angenehm so zu drücken und merke in der brust keinen unterschied..
Um auch nochmal meinen Senf dazugeben zu müssen.... :mrgreen:
Drücke seit einiger Zeit mit einer ziemlich starken Brücke, Fazit: Scheiße, is das angenehm! Ich konnte seitdem ~10kg draufpacken, meine Brust wächst, meine Schultern sind danach nicht platt.... Wunderbar. so solls sein. Logischerweise bringts die Technik nur, wenn man dabei Arsch, Rücken, Bauch und Beine auch anspannt. Anonsten fehlt einfach das Fundament.
Weitere Kritik zu den Bildern wäre nett und erwünscht. Damit meine ich Kritik zu den Bildern an sich, Posen, Körperbau, was ihr verbesserungswürdig findet, etc..
Wäre super!
Ich verstehe nicht was für kritik alle wollen die so klein und dünn sind. Willst du hören du brauchst mehr schulter? Mehr bizeps? Weniger brust? Man kann nur sagen mehr von allen und anders gehts nicht wenn man erst ein anfänger ist. Mach dir gedanken wie du posen tust und was dir fehlt wenn du bereit bist für wettkämpfe... oder wenn du mindestens gut ausgebaut bist
du siehst ehr wie nen fitness typ aus...nicht negativ gemeint....wegen deinem geringen körper gewicht.... wenn dein fett anteil hör währe und du generell mehr wiegen würdest könnteste meiner meinung besser und mehr muskeln aufbauen.... deswegen bleib ruhig bei 3mal die woche training
ja das hatte ich auch vor.. an ehrgeiz fehlt es mir gottseidank nicht :) ich will auch garkein total massiges "tier" werden ;) ich möchte halt gerne eine gut definierte form haben, die aber nicht mehr als "dünn" angesehen wird. ich wäre mit 70-75 kg auf meinen 175 sehr zufrieden, wenn mein kfa so bleibt, und darauf arbeite ich hin :)